一學就會，靈活掌握艾灸方法

艾灸是一種體驗治療，我們不要把它神秘化，更不要把它複雜化。

如果感覺艾灸的效果不好，可以同時選擇其他的治療方法協助艾灸。

初次艾灸的人一般都會問，艾灸多長時間合適。對於艾灸的時間問題，我認為是要靈活掌握的。

艾灸是一個慢功夫，針對慢性疾病的治療有著其他治療方式不可比擬的效果。其循序漸進式的綠色療法可以將治療中的副作用降到最低。艾灸貴在堅持，剛開始治療時最好每天施灸，十多天后可以根據自身的效果決定是繼續每天施灸，

還是隔幾日艾灸一次。至於取穴，可以多穴位同時進行，也可以單獨灸一個穴位，但要保證每個穴位都灸得足、灸得透，這樣才能有好的療效。

病有緩急，施治的方法也要隨之調整。急性病與炎症的治療，則需要增加單位時間內艾灸的次數。如一天艾灸1——2次，或者延長每次艾灸的時間。這都是依據自身的情況進行調整的。有人會在大力度艾灸過後上火，

可以在飲食方面加以配合，如多喝水，多吃蔬菜瓜果，也可以採用拔罐、刮痧等方式瀉火。

養生灸則隨意得多，不必每天進行，只需要隔三岔五施灸就能提高正氣，補足氣血。艾灸時不用選擇太多的穴位，以免給身體造成負擔。比如中脘、神闕、關元、命門、足三裡、大椎這些都是養生灸首選的保健穴位，針對自己的身體狀況選擇兩三個就足夠了，艾灸的時間不宜過長，

一小時內即可。

再者，艾灸的物件不同，艾灸的時間也不同。比如說剛出生的寶寶有臍疝，我們直接對準神闕進行艾灸，時間也就是五六分鐘。假如寶寶已經一兩歲了，艾灸五六分鐘就不夠，要加長時間。

還有一個經常擔心的問題，就是人們擔心自己做艾灸，穴位找不准怎麼辦？

我們做艾灸有這樣一句話，叫“不求捆穴，但求方寸”。穴位可以找的不是特別準確，可是你一定要知道你的發病位置。

針灸是點，艾灸是片，假如你覺得宮寒，你就對準子宮，艾灸小腹和後腰，這樣即可驅寒。

艾灸更主要的是一種體驗式治療，你剛開始艾灸的時候，一定要記得循序漸進，從一兩個穴位開始，逐漸適應了再加其他穴位，然後加大火力、加大力度。

在艾灸的過程中如果感覺艾灸過度就縮短時間，減少艾灸的穴位。每次灸完可以拍拍頭，拍拍手臂，再拍拍腿，讓艾的氣體能傳動一下，

不然氣體都集中在人體中間或是腿下就會感覺有點悶氣。最好艾灸完了，能再做些舒展筋絡的慢動作。