每天睡前做幾分鐘，腰椎、頸椎不再痛，健康快回來！
有很多年輕人很容易就腰椎頸椎痛，除了一些遺傳因素之外，還有一些是因為不良習慣導致的。因此，如何去保養我們的腰部跟頸部很重要。
其實方法很簡單，有恒心堅持下來的都可以早日康復。
中醫專家表示：頸椎病雖然是比較常見的病，但也是一種疑難雜症，並且會給患者帶來以下危害：
頸椎病可以引起頭、頸、肩、背、手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動受限。有的伴有頭暈、目眩，
2.有少數人出現大小便失禁，性功能障礙，甚至四肢癱瘓。也有吞咽困難，發音困難等症狀。如果病久治不愈，會引 起心理傷害，產生失眠，煩躁，發怒，焦慮，憂鬱等症狀。
3.頸椎病累及交感神經時可出現頭暈，
頸椎病的臨床症狀較為複雜。主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、噁心、嘔吐，甚至視物模糊、心動過速及吞咽困難等。頸椎病的臨床症狀與病變部位、組織受累程度與個體差異有一定關係。
頸椎病有9大嚴重後果：
1、中風：中風病人有90%以上都有頸椎病，很多人中風後仍不清楚這一原因。
2、失眠，神經衰弱：經臨床觀察在這類病症的人中,有70%的人由頸椎病引發。
3、突然發作的眩暈：主要是椎動脈壓迫所致，突然暈倒往往會帶來嚴重後果。
4、記憶力嚴重下降：為椎動脈受頸椎壓迫引起，嚴重會續發腦梗甚至腦出血。
5、頸部僵硬不能轉動：頸椎病因椎體退變，韌帶鈣化會導致頸部活動受限。
6、植物神經功能紊亂：椎前緣骨質壓迫食管後壁或刺激周圍軟組織反應引起。
7、上肢疼痛無力：由椎間壓迫神經根引起，可同時影響軀體兩側，發展較快。
8、高位截癱：頸椎骨質增生，骨刺壓迫頸部神經根和脊髓，導致發病癱瘓。
9、耳聾：刺激或壓迫頸椎旁的交感神經節後纖維引起，往往伴隨視物模糊等。
下面咱們介紹幾個鍛煉方法
動作一：仰頭望掌
雙手上舉過頭，掌心向上，頭儘量往後仰，仰視手背，手臂伸直，能夠舒緩肩頸肌肉，促進血液迴圈。
動作二：旋肩疏頸
雙手手心向下搭肩，由後向前旋轉，再由前往後，各30次，運動時肌肉要放鬆，舒適為度，這樣可以保持關節靈活度，緩解肌肉痙攣和疼痛。
動作三：頭頸相抗
兩手交叉於頸後，頭向後仰，手向前使力，形成相抗效果，動作需要緩慢協調，可以增強及柔韌性。
動作四：左右伸展
頭部緩慢向左肩傾斜5秒，返回中位，再向右肩傾斜。注意肩部和頸部的肌肉儘量放鬆，以慢而穩為佳，可以促進血液迴圈，恢復關節肌肉的韌性。
動作五：前俯後仰
雙手叉腰，先低頭使下巴貼緊胸部，後抬頭後仰。動作依舊是緩慢為宜。增強頸肌肉肌力，維繫頸部軟組織的自然彈性。
編後語：想要健康常伴左右，多多瞭解養生知識，關注小編，每天為您帶來最權威的醫學小常識！
動作二：旋肩疏頸
雙手手心向下搭肩，由後向前旋轉，再由前往後，各30次，運動時肌肉要放鬆，舒適為度，這樣可以保持關節靈活度，緩解肌肉痙攣和疼痛。
動作三：頭頸相抗
兩手交叉於頸後，頭向後仰，手向前使力，形成相抗效果，動作需要緩慢協調，可以增強及柔韌性。
動作四：左右伸展
頭部緩慢向左肩傾斜5秒，返回中位，再向右肩傾斜。注意肩部和頸部的肌肉儘量放鬆，以慢而穩為佳，可以促進血液迴圈，恢復關節肌肉的韌性。
動作五：前俯後仰
雙手叉腰，先低頭使下巴貼緊胸部，後抬頭後仰。動作依舊是緩慢為宜。增強頸肌肉肌力，維繫頸部軟組織的自然彈性。
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