維C含量，南瓜居然排前列？看看哪些食材維C多！橘子表示不服

維生素是人體必要的元素，維生素的種類非常的多，我們最常聽說的就是維生素C。很多的食物裡面都是含有維生素c的，尤其是蔬菜和水果裡面。那麼哪些食物裡面的維生素c含量最豐富呢?下面小編就為大家盤點一些維生素c的食物。

1、南瓜

南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。南瓜的營養價值非常的高，很多人群都是適合吃南瓜的，小孩子吃一些南瓜可以更加的聰明，而且對於發育也起到有利的作用。

老年人吃一些南瓜可以防癌，還能預防其他老年疾病。

2、橘子

橘子是很多人都非常喜歡吃的一種水果，並且經過研究發現，橘子中所含有的維生素c含量異常的豐富。專家指出，橘子中所含有的維生素c含量超出我們的想像，

僅僅是一個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素c量。橘子裡面含有的維生素c是非常的豐富的，平時我們每天都可以吃幾個橘子來補充維生素c。不過橘子要適量，如果吃的太多的話，會上火。

3、紅薯

相信很多人都難以相信，在紅薯中竟然也含有大量豐富的維生素c，

但在研究中發現，紅薯中不僅維生素c的含量非常豐富，同時維生素A的含量也非常的豐富。紅薯裡面的維生素c含量非常的高，而且脂肪是沒有的，吃紅薯還能降低膽固醇。紅薯平時吃一些可以很好的補氣。

維生素c對於人體的重要性大家都是知道的，平時我們都會說多吃蔬菜和水果就是這個道理。身體缺乏維生素c的危害非常的大，很容易上火。上述就是小編為大家推薦的一些含有維生素c的食物，

希望可以幫助到大家。