熊玲：總是胡思亂想，靜不下心，怎麼辦？

某大三的女孩，說她最不能容忍的是她腦海總出現噁心怪異的畫面（亂性亂☆禁☆倫），

她討厭自己內心的不潔，憤恨自己的思想如此骯髒。她努力想排除骯髒想法，可那些想法和畫面還是不斷湧現，為此她痛苦之極。她說得最多的是：如果沒有那些…我就不再受折磨了；她想的最多的是：如果不想那些…我該多好啊。

某高三男孩說：“我陷入強迫思維的痛苦，頭都想痛想大了。我成天與腦海中不該想的東西做殊死鬥爭。我多麼希望不要再想那些糟糕的東西”；

某女孩失魂落魄地求救：“老師請你幫幫我，怎麼才能讓我忘記過去，我希望不要再想起過去的傷心事”。

這便是許多人為了這些希望，忍受焦慮，想盡辦法，執著為希望“不要亂想，不要那麼難受”而努力著。

可他們的煩惱照舊，痛苦依在，快樂沒有因執著和努力而到來。他們不明白，那樣的希望是沒法實現的希望，因為那是一種充滿陷阱的希望。

或許他們痛苦的根源有多方面，但他們報以處理痛苦“希望不要亂想不要那麼難受”的態度與方式，又是他們受苦的原因，也是阻礙他們走出痛苦的隱性枷鎖。因為，他視為不該想的東西，都被他想了千萬遍。而那種成天想著怎麼不去想那些不愉快東西的想法，

本身就是一種加強對不愉快東西的記憶的作法。儘管你在努力不去想，但那些你不希望想起的東西實際上又被你喚醒在腦海。知道你有理由“極不願想那些糟糕東西”，問題是，“那些糟糕東西”的相關畫面自然也被喚起，你進行一次不想咋樣，實際就想了一次咋樣，你千萬次不要想糟糕之事，等於把糟糕事情想了千萬遍。這就叫“有心栽花花不開，無心插柳柳成陰”。你雖有消除糟糕東西的動機和決心，可你採取的方式幫了你的倒忙。

以其這樣，我們可否換個想法：

如果你容許自己想，不管想什麼…見怪就不怪了；如果你允許自己的思想開放一點，包括想反動思想…其反動自身也抓不了你坐牢，開放了思想意味你解放了心；如果你不許內心不潔…你內心還是漆黑一片誰也看不見，

容許內心不潔有何妨呢；如果你准許自己腦海有噁心畫面…它便知你無懼它，繼而它會掃興褪色；如果你不對抗所謂骯髒想法…骯髒想法也不會跟你作對；如果你能夠寬容自己曾經想錯了什麼，或曾經做錯過什麼…你便富有寬容之心，被你一再懲處的壞思想，就不會再躲在暗處折磨你；如果你不在對與錯之間劃上鴻溝，不予它們絕對標準…或許你不會陷入內心不相融的兩極化現象；如果你不憎恨自己，或愛自己一點，愛自己的弱點，愛自己的胡思亂想…你的心終會平靜下來。

信不信，你試試？痛苦離解痛，往往是一步之遙。

不予它們絕對標準…或許你不會陷入內心不相融的兩極化現象；如果你不憎恨自己，或愛自己一點，愛自己的弱點，愛自己的胡思亂想…你的心終會平靜下來。

信不信，你試試？痛苦離解痛，往往是一步之遙。