每天這個時間段吃水果,相當於給胎兒補充腦黃金,孕媽可不要錯過
懷了寶寶之後,准媽媽們對水果的需求可是大大增加,一方面是因為水果口感酸甜,對於緩解孕吐很有幫助,另一方面,水果中含有的葉酸、維生素等物質,可以幫助孕媽補充懷寶寶後急需的各種營養元素。
一天中最適宜進補水果的時間
一般來說,吃水果比較合適的時間是飯前飯後的一到兩小時,
雖然飯前一小時和飯後兩小時是適宜進補水果的時間,但是想要瞭解一天當中進補水果的黃金時間,還需要考慮另一個因素,那就是腸胃的狀態。一般情況下,上午十點是人體腸胃最為活躍的時間,
上午10點吃水果的好處
水果的成分大部分是水溶性物質,如果在午飯之前,也就是上午10點左右吃,那麼對於營養的吸收很有幫助。另外,由於大部分水果並不是熱量食物,
懷孕之後,准媽媽的生理會出現很大的變化,所以以往吃水果的一些做法可能就不太那麼適宜了,
1.吃完水果後不漱口
生活當中大部分人都沒有吃完水果就漱口的習慣,常人這麼做可以,但是孕媽卻萬萬做不得。因為在懷了小寶寶之後,很多孕媽都會出現缺鈣的問題,如果吃完水果不漱口,水果中的酸性物質就傷害孕媽的牙齒,她們得齲齒的幾率會大大增加,所以孕媽要注意避免。
2.吃水果過於頻繁
很多孕媽迷信食補的理念,再加上孕期吃水果確實對胎兒和孕媽有好處,所以她們吃水果的頻率就變得非常高。但是孕媽可能忘記了,水果當中的成分有很多都是人體非常容易消化吸收的果糖,水果吃得過多的話,孕媽很可能會出現妊娠高血壓,所以孕媽吃水果也要適度。
所以孕媽吃水果也要適度。