嚼口香糖的6個危害：你需要知道的
很多人將口香糖作為一種零食，因為他們喜歡這種味道，或者因為嚼口香糖能分散注意力。有些人則通過嚼口香糖來緩解壓力，甚至用口香糖來減少食欲（這通常沒有效果，
有力證據表明，經常嚼口香糖不是一個好習慣，應該戒除。口香糖的成分很值得懷疑，而且會影響您的牙齒和消化，口香糖就應該被丟進垃圾桶，而不應該放進嘴裡咀嚼。
有力證據表明，經常嚼口香糖不是一個好習慣
嚼口香糖的 6 個嚴重副作用口香糖可能會增加您對垃圾食品的攝入量
很多人嚼口香糖是為了減少食欲，理論上，這能幫助他們避免吃不健康的食物。但是，雖然研究表明口香糖可以減少您吃東西的想法、您的饑餓感、您最終的進食量，但是相比於不嚼口香糖的人來說，嚼口香糖的人最終吃下去的食物更沒有營養。
例如，嚼過口香糖的人不太喜歡吃水果，反而對垃圾食品更感興趣，比如薯條和糖果。
口香糖會引起下巴 TMJ（顳下頜關節紊亂）
口香糖可能會導致下巴肌肉失衡（如果用一邊嚼的次數多過另一邊），甚至會導致下巴 TMJ，即顳下頜關節紊亂，這種慢性疾病有時會讓人非常痛苦。只要您過度使用特定一組肌肉，時間一長，就可能會導致肌肉收縮和相關痛感，其中包括頭痛、耳痛、牙痛。
胃腸問題
口香糖會讓您吞下過多空氣，
這就會導致腹脹，腹脹是胃酸分泌過多引起的，會損害當您真正進食時身體分泌充足的消化道分泌物的能力。有些人可能還會出現不良胃腸道症狀，包括腹瀉，因為口香糖中常含有人工甜味劑。
損害牙齒 —— 無糖口香糖也一樣
如果口香糖含糖，那麼嚼的過程基本上就是將牙齒“浸泡”在糖中。這可能會促進蛀牙的形成。即使嚼無糖口香糖，仍然會對牙齒造成風險，因為無糖口香糖往往含有酸性調味品和防腐劑，這實際上會導致牙侵蝕症，即便口香糖中含有防蛀木糖醇也一樣。和蛀牙不同的是，牙侵蝕症是一個漸進的脫鈣過程，也就是說，時間一長，
無糖口香糖往往含有酸性調味品和防腐劑
羊副產品
口香糖常常含有羊毛脂，羊毛脂是從羊毛衍生而來的蠟狀物質，目的是讓口香糖保持柔軟狀態。雖然這對您的健康不一定會造成危害，但是咀嚼羊毛脂實在對胃口沒有什麼好處。
從牙齒填充物中釋放汞
如果您的牙齒中有汞填充物，您應該知道，口香糖可能會導致這種已知的神經毒素從填充物釋放到體內。據一項研究稱：
“······研究顯示，口香糖會增加銀汞合金填充物中汞蒸氣的釋放速率······在汞層咀嚼頻繁，其影響是巨大的。”
您每嚼一次，就會釋放汞蒸氣，然後汞蒸氣會迅速找到途徑進入到您的血液中，並在組織中造成氧化過程。
大部分口香糖含有人工甜味劑您可能不太注意查看口香糖的成分，因為您畢竟不會真的將口香糖咽下去。但是，口香糖的很多成分可能會造成危害，確實會直接通過您的口腔側壁進入您的身體。
乳液等個人護理產品中的有毒成分能夠直接通過皮膚吸收並進入血液，口香糖和乳液一樣，它的成分也會被人體直接快速吸收，繞過本來可以過濾掉一部分毒素的消化系統。
人工甜味劑就是其中一種有害的化學品，而且這種物質在口香糖中普遍存在。很多人特意選擇無糖口香糖，以為會比其他類型的口香糖更加健康。但是，即便是無糖品牌，也可能含有某種人工甜味劑。口香糖裡沒有人工甜味劑是極其異常的。
口香糖中最常使用的一種人工甜味劑是阿斯巴甜。阿斯巴甜在人體中會代謝為甲醇（一種毒物）和甲醛（是一種作為屍體防腐劑使用的致癌物質，無法通過肝臟和腎臟的正常廢物過濾排出體外）。阿斯巴甜還與先天畸型、癌症、腦腫瘤、體重增加有關。
蔗糖素（三氯蔗糖）也是口香糖中常用的一種人工甜味劑，美國食品藥品監督管理局 (FDA) 僅根據兩項人體研究便批准了這種物質，在這兩項研究中，最長的一項僅持續了四天 —— 即便動物研究發現這種人工甜味劑與紅細胞的減少（貧血的跡象）、男性不育、腎臟腫大、自發流產、死亡率增加有關。
食用人工甜味劑可能導致生物化學過程扭曲，讓您的體重增加，這個消息可能也會讓您吃驚。
有關這方面的研究非常明確的表示，人工甜味劑實際上會導致比吃糖更大程度的增重，因為它能刺激您的胃口，增加對碳水化合物的渴望，促進脂肪的儲存。
即使嚼無糖口香糖，仍然會對牙齒造成風險
口香糖的替代方案下文列出了人們嚼口香糖的幾個原因，此外還有提供了替代選擇，幫助您戒掉嚼口香糖的習慣，您也可以在下方的評論區寫下您自己的創意解決方案。
為了緩解壓力：請改為嘗試這八種緩解壓力的方式，還可以加上情緒釋放技巧 (EFT)，其理論基礎認為，身體中有一股重要的能量，這股能量沿著看不見摸不著的經絡流動。EFT 可以刺激身體中不同的能量穴位，用手指輕拍穴位，同時使用特定的口頭肯定。
為了清新口氣：隨身攜帶牙刷和牙膏，這樣您在路途中也能刷牙了。天然口氣清新劑也能發揮這個作用。
為了克服食欲：EFT 的輕拍動作和肯定的話語能有效減少食欲。
為了美味：為了做出更加健康的美味選擇，請嘗試喝一杯加了新鮮薄荷葉、肉桂或柑橘的水。
（作者：Mercola 醫生 整理編輯：優諾麗康編輯部）
聲明：本文章及內容僅作交流之目的，任何僅僅依照本文的全部或部分內容而做出的行為，以及因此而造成的後果，由行為人自行承擔責任。如果您需要專業的醫療服務或醫療諮詢意見，應向具有相關資格的專業人士及機構尋求專業醫療幫助。
從牙齒填充物中釋放汞
如果您的牙齒中有汞填充物，您應該知道，口香糖可能會導致這種已知的神經毒素從填充物釋放到體內。據一項研究稱：
“······研究顯示，口香糖會增加銀汞合金填充物中汞蒸氣的釋放速率······在汞層咀嚼頻繁，其影響是巨大的。”
您每嚼一次，就會釋放汞蒸氣，然後汞蒸氣會迅速找到途徑進入到您的血液中，並在組織中造成氧化過程。
大部分口香糖含有人工甜味劑您可能不太注意查看口香糖的成分，因為您畢竟不會真的將口香糖咽下去。但是，口香糖的很多成分可能會造成危害，確實會直接通過您的口腔側壁進入您的身體。
乳液等個人護理產品中的有毒成分能夠直接通過皮膚吸收並進入血液，口香糖和乳液一樣，它的成分也會被人體直接快速吸收，繞過本來可以過濾掉一部分毒素的消化系統。
人工甜味劑就是其中一種有害的化學品，而且這種物質在口香糖中普遍存在。很多人特意選擇無糖口香糖，以為會比其他類型的口香糖更加健康。但是，即便是無糖品牌，也可能含有某種人工甜味劑。口香糖裡沒有人工甜味劑是極其異常的。
口香糖中最常使用的一種人工甜味劑是阿斯巴甜。阿斯巴甜在人體中會代謝為甲醇（一種毒物）和甲醛（是一種作為屍體防腐劑使用的致癌物質，無法通過肝臟和腎臟的正常廢物過濾排出體外）。阿斯巴甜還與先天畸型、癌症、腦腫瘤、體重增加有關。
蔗糖素（三氯蔗糖）也是口香糖中常用的一種人工甜味劑，美國食品藥品監督管理局 (FDA) 僅根據兩項人體研究便批准了這種物質，在這兩項研究中，最長的一項僅持續了四天 —— 即便動物研究發現這種人工甜味劑與紅細胞的減少（貧血的跡象）、男性不育、腎臟腫大、自發流產、死亡率增加有關。
食用人工甜味劑可能導致生物化學過程扭曲，讓您的體重增加，這個消息可能也會讓您吃驚。
有關這方面的研究非常明確的表示，人工甜味劑實際上會導致比吃糖更大程度的增重，因為它能刺激您的胃口，增加對碳水化合物的渴望，促進脂肪的儲存。
即使嚼無糖口香糖，仍然會對牙齒造成風險
口香糖的替代方案下文列出了人們嚼口香糖的幾個原因，此外還有提供了替代選擇，幫助您戒掉嚼口香糖的習慣，您也可以在下方的評論區寫下您自己的創意解決方案。
為了緩解壓力：請改為嘗試這八種緩解壓力的方式，還可以加上情緒釋放技巧 (EFT)，其理論基礎認為，身體中有一股重要的能量，這股能量沿著看不見摸不著的經絡流動。EFT 可以刺激身體中不同的能量穴位，用手指輕拍穴位，同時使用特定的口頭肯定。
為了清新口氣：隨身攜帶牙刷和牙膏，這樣您在路途中也能刷牙了。天然口氣清新劑也能發揮這個作用。
為了克服食欲：EFT 的輕拍動作和肯定的話語能有效減少食欲。
為了美味：為了做出更加健康的美味選擇，請嘗試喝一杯加了新鮮薄荷葉、肉桂或柑橘的水。
（作者：Mercola 醫生 整理編輯：優諾麗康編輯部）
聲明：本文章及內容僅作交流之目的，任何僅僅依照本文的全部或部分內容而做出的行為，以及因此而造成的後果，由行為人自行承擔責任。如果您需要專業的醫療服務或醫療諮詢意見，應向具有相關資格的專業人士及機構尋求專業醫療幫助。