三個不利於健康的“壞”習慣

好習慣的養成受益終身，壞習慣的養成苦果自食。習慣影響著每一個人，日本作家村上春樹每天4點起床，寫作5小時。

下午跑步1小時或者游泳1.5小時。讀書，聽音樂。晚上9點就寢。

30多年，

從未改變。

村上春樹說:每天早上睜開眼睛，燒水煮咖啡，端著咖啡杯走向書桌，這一刻，是“幸福的感覺”。

一個好的習慣是會影響人的一生，每個人的生活作息不一樣，找到適合自己的狀態，調整到最好，堅持下去，慢慢的你會發現不一樣的自己。

今天要說的是三個不好的習慣

1、減肥：節食，只吃素

長期只吃素菜的話，容易出現營養不均衡，嚴重時甚至導致營養不良。如果長期缺乏足量蛋白質的攝入，可能會有肌肉萎縮症的危險。

減肥不是只吃脂肪含量低的，而是吃熱量低的。更重要的是要運動

2、不社交

有些人不喜歡交際，能有效的獨處是很不錯，會使自身的提升很快，合理的利用時間。但不能完全與世隔絕，人總要有三五好友的，不能過於太宅。一周至少一次跟朋友聚聚，就像郭德綱說的：這年頭，誰還靠不著誰啊。社交不是為了要想著以後用得上別人，

而是讓自己融入到社會中。有些浪費時間的社交能不去就不去

3、只靜養，不運動

這裡不是說減肥，有人認為靜才能長壽所以就不動。過度的靜和動都不利於身體健康，只有動靜皆宜才行，就像太極一樣，陰陽互補，動中有靜，靜中有動。人體的血液是流動的，

過度的靜就會降低流動的速度，體內的垃圾沒有及時排出體外慢慢就會造成血栓、色素沉澱等等。

如果有這類的情況就試著改變一下吧。