孕期做好這兩件事，孕媽易長胎不長肉，成為別人羡慕的對象

佳佳經過了辛苦的十月懷胎，終於將寶寶健康的生了下來，由於孕期營養補充的過於充足，佳佳已經胖了一大圈了，本想著孩子生出來之後會慢慢瘦下去，但是佳佳看著自己的身材跟孕期沒什麼兩樣，

雖然瘦了十斤，但是肚子上的肉依舊很多，看起來很臃腫。看著別人生完孩子之後都能很快恢復身材，佳佳羡慕的不得了。

要想產後很快瘦下來，孕期就要嚴格要求自己。如果你的體重在孕期增長太多，已經超過了最高值，

那麼生產之後再瘦下來可就沒那麼容易了，要想產後儘快恢復好身材，孕期這兩件事別落下，孕媽別大意。

一．孕期體重正常增加趨勢

孕早期胎兒還比較小，不佔據孕媽身體的大部分空間，所以孕媽體重增加的會比較少，一般在4斤左右；孕中期胎兒漸漸發育起來，各項器官都處於生長的狀態，孕媽的體重大概會增加10斤左右；孕晚期胎兒基本發育成熟，基本完全佔據了孕媽的子宮，

這一階段孕媽依舊會增加十斤左右。整個孕期孕媽體重大概增加24斤是正常的。有些孕媽在孕期體重甚至能增加四五十斤，那麼產後減肥就比較困難了。

二．讓孕媽體重儘快恢復的兩件事

1.吃的講究

孕期需要補充足夠的營養，但並不是說孕媽就可以毫無節制的隨便吃，

為了既能夠讓胎兒發育的好，又能讓孕媽保持身材，孕媽可以選擇多吃高蛋白、維生素豐富的食物，而那些垃圾食品、多油多脂肪的食品、高熱量高糖分的食物，孕媽最好少吃。平常也要養成少食多餐的習慣。雖然孕期不能讓自己餓著肚子，但是夜宵能不吃就儘量別吃。

2.注重運動

有些孕媽吃的倒也不多，但是整個孕期都很少活動，總是吃完就坐在那或者躺下來，慢慢脂肪就會堆積，身材可不得走樣嗎。孕期注重運動對維持身材也很有幫助，孕中期媽媽可以跟著老師做一些瑜伽，既能讓體內的水油平衡，還能保持心情的放鬆。孕晚期行動比較不方便，孕媽可以飯後和家人出去散散步，

消消食。雖說運動很重要，但是孕媽儘量別做太激烈的運動，並且要跟著專業的人一起，要是胎兒在中間出現什麼問題可就不好了。