孕期做好這兩件事情,生完孩子後你要不瘦還真有點難
文|好孕姐
在我身邊的孕媽群體中,我最佩服的就是閨蜜燦燦,一個視自己的身材如生命的小女人,然而終於還是按耐不住生活的寂寞,和老公計畫了要孩子。好傢伙,這小孩一來,
“你現在不是一個人在吃飯,還得考慮孩子呀!”
“怎麼才吃了兩碗飯?肯定沒吃飽,再加點!”
……(個中細節相信孕媽們深有體會)
眼看著體重一天天增加了起來,大腿、胳膊也慢慢變粗,害怕生完以後再也減不下來,
很多人認為懷孕期間刻意地減肥會導致胎兒對營養攝入的不全面,影響胎兒的發育,
其實,減肥和胎兒並不矛盾,適當的運動對胎兒還有益,關鍵就在兩點: 合理控制飲食和適當運動,
1、管住嘴,堅決不吃零食
由於孕期口味的改變,不少孕媽愛吃餅乾、巧克力之類的高甜零食,這樣往往就為肥胖埋下“禍根”。所以,孕媽媽們一定要控制自己,不吃或者少吃零食(把零食用水果代替),再者吃零食也沒有什麼營養,光是增加了胃的負擔,還對寶寶沒好處。
2、隔天的“微節食”
“微節食”並不是說第二天不吃東西,那樣肯定不可行。而正確的理解是:如果第一天吃太多、太油膩的話,那麼第二天就要在飲食上有所調整了,多吃一些清淡的食物,幫助控制體重的增長,然後補充一些鈣及維生素就可以。
3、體重秤,時刻監督
只要身邊有秤,
4、做適當的運動
適當的運動在孕期能起到加強心肺功能、促進身體對氧氣吸收的作用,因此對新媽媽及胎兒都有直接的益處,除了孕早期,其它時候都是鼓勵孕婦運動起來的:
有氧運動:游泳,作為有氧運動中比較特殊的一種,對孕媽有極大的益處:水的浮力可以幫助孕媽支撐比懷孕前多出的10—13公斤的體重,水的阻力還可以減小逐漸鬆弛的關節損傷。所以孕媽們也可以考慮嘛!
減肥是個大事業,就算懷孕也不能推。話說孕期的你重了幾斤呢?
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怎麼備孕成功率高?如何緩解孕吐?孕期可以xxoo嗎?孕期感冒、發燒要不要吃藥?預產期到了還沒動靜,鬧哪樣?月子裡的那些規矩有沒有科學依據?
如果你有這些困惑,
對孕媽有極大的益處:水的浮力可以幫助孕媽支撐比懷孕前多出的10—13公斤的體重,水的阻力還可以減小逐漸鬆弛的關節損傷。所以孕媽們也可以考慮嘛!減肥是個大事業,就算懷孕也不能推。話說孕期的你重了幾斤呢?
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怎麼備孕成功率高?如何緩解孕吐?孕期可以xxoo嗎?孕期感冒、發燒要不要吃藥?預產期到了還沒動靜,鬧哪樣?月子裡的那些規矩有沒有科學依據?
如果你有這些困惑,