粗心奶奶和糊塗爺爺告訴你：早上起來是先刷牙還是先喝水比較好！
每天起床，你的習慣會是先刷牙還是先喝水? 自小養成睡前起床要刷牙，
一位印度瑜伽大師分享了他的養生貼士，就是先以淡鹽水漱口，喝1公升溫水後刷牙，才是保口腔清潔的最佳方法！
1 、口腔細菌多
人的口腔中至少有700多種細菌存在，就算每天刷牙刷得再乾淨，也難以達到「無菌狀態」。睡覺時因為長時間降低唾液流量，沒有喝水、進食，缺少面頰及舌頭的運動，大大減低了口腔自淨能力，令細菌更容易滋生。
2 、空肚喝水補水排毒
晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚及呼吸等消耗大量水分，起床後會處於缺水狀態，喝一杯清水可以補充水分、防便秘、沖淡胃酸、調節腸胃及排毒。溫水最好，可以減少對胃部的刺激。
3、 淡鹽水消炎殺菌
細菌無法在帶鹽分的環境中生存，起床後先以淡鹽水漱口，可減少口腔內滋生了一夜的細菌。不可以用太鹹的鹽水，否則會使牙肉收縮，半茶匙鹽溶化在一杯溫水中便可。如果喉嚨發炎，含一口淡鹽水在喉嚨大約5秒吐掉，可紓緩喉痛及有消炎作用。
4 、刷牙至少2分鐘
牙醫建議每次刷牙至少2分鐘，上下左右各部位都要刷滿最少30秒，才可去除牙菌斑、污垢和食物殘渣，以保持口腔清潔。
5 、每天一次健口瑜伽
我國臺灣的醫務人員日前正推行一套“健口瑜伽”，