原來跑步是乳腺癌的剋星！
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乳腺癌，大家對於這個名詞都不陌生。什麼是乳腺癌？乳腺是由皮膚、纖維組織、乳腺腺體和脂肪組成的，也是女性體征的主要標誌之一。
乳腺癌，是發生在乳腺組織的惡性腫瘤。它是一種嚴重危害女性健康的疾病。全球每年新增乳腺癌患者達120萬，每年死亡人數達50萬，乳腺癌已經成為全球名列第一的“紅顏殺手”。而我國主要城市近十年來發病率增長了37%，乳腺癌目前已成為嚴重威脅我國婦女的第一大殺手，
為什麼患乳腺癌？
已有越來越多證據表明，不良的生活方式（營養過剩、肥胖、高脂飲食、缺乏運動、吸煙、飲酒），都會大大增加乳腺癌的發生率。乳腺癌是“富貴病”，過度營養，高蛋白、高脂飲食，會使雌激素始終維持在一個較高水準，
運動可以預防乳腺癌
大量資料表明，不良生活習慣導致的肥胖等問題，與乳腺癌有密切關聯。有專家對700名早期乳腺癌患者實施運動鍛煉結合膳食控制的減肥計畫，結果顯示增加運動、控制飲食對早期乳腺癌患者大有幫助。
對338名早期乳腺癌患者進行生活方式干預的治療研究，將他們隨機分配成兩組：干預組和對照組，
據研究，約有70%的乳腺癌患者超重或肥胖，婦女營養干預研究協會研究認為：每週3-5天30min以上有規律的身體活動可以降低乳腺癌的發生，同時配合低脂飲食可減少24%的乳腺癌復發率。
跑步是防治乳腺癌的有效方式
跑步可以防治乳腺癌，其根本原因是它可以控制人體發胖。哈佛大學的一項研究報告表明，18歲以後體重迅速增加的婦女，與那些長期保持標準體重的婦女相比，其更年期後患乳腺癌的危險率幾乎高一倍。如果乳腺癌患者能夠堅持每週進行150min的中等強度活動，其十年存活率將提高6%。
美國癌症協會研究發現，
好習慣是抵禦乳癌的有效屏障
好睡眠：研究發現，每晚睡眠不足6小時的絕經婦女患乳腺癌的危險是睡眠時間充足婦女的兩倍。而每晚7-8小時的睡眠可保持正常身體節律，有利於降低癌症危險。
減體重：肥胖會導致乳腺癌復發危險增加30%，死亡危險增加50%。脂肪組織會提高女性體內雌激素水準，進而增加乳腺癌危險，而跑步是控制體重最經濟簡單的方法之一，等什麼，跑起來。
吃菜花：吃菜花、捲心菜、西蘭花等蔬菜較多的女性乳腺癌發病率及復發率可分別降低62%和35%。這類蔬菜中的維生素C、類胡蘿蔔素及多酚能起到關鍵的抗癌作用。
多運動：只要養成每日運動1小時的好習慣，都可達到降低罹患乳癌機率的效果。如果女性希望自己患乳腺癌的危險接近減半，只需要每天跑上一時，消耗熱量的同時遠離癌症。
注：文中圖片來自網路，如有侵權請聯繫刪除
而每晚7-8小時的睡眠可保持正常身體節律，有利於降低癌症危險。減體重：肥胖會導致乳腺癌復發危險增加30%，死亡危險增加50%。脂肪組織會提高女性體內雌激素水準，進而增加乳腺癌危險，而跑步是控制體重最經濟簡單的方法之一，等什麼，跑起來。
吃菜花：吃菜花、捲心菜、西蘭花等蔬菜較多的女性乳腺癌發病率及復發率可分別降低62%和35%。這類蔬菜中的維生素C、類胡蘿蔔素及多酚能起到關鍵的抗癌作用。
多運動：只要養成每日運動1小時的好習慣，都可達到降低罹患乳癌機率的效果。如果女性希望自己患乳腺癌的危險接近減半，只需要每天跑上一時，消耗熱量的同時遠離癌症。
注：文中圖片來自網路，如有侵權請聯繫刪除