如何判斷免疫力是否下降了？

大家都知道想要不得病，免疫力是關鍵，免疫力低下的人容易患病，

那麼怎麼判斷你是否免疫力下降了呢？

1、感冒發燒反復不斷

免疫力急速下降的表現有很多種，首先第一種就是表現為感冒發燒，非常的平常。

因為身體的免疫力急速下降，那麼可能會導致經常性☆禁☆感冒發燒，而且是反復不斷，怎麼也治不好的一種感覺，因為身體的抵抗能力出現了問題，就會經常性☆禁☆感冒，偶爾有些降溫，就會出現感冒發燒的症狀。

2、極易引起疲勞

當人的身體體質變差，免疫力降低，那麼在工作和生活當中我們非常容易感到疲勞，而且長時間工作的話，更感覺身體乏累。

在我們體質正常的情況下，長時間工作是沒有問題的，但當身體的免疫力出現急速下降的狀況，那麼很有可能在工作和生活的時候，非常容易感覺到疲勞，而且總是有精疲力竭的感覺。

3、睡眠障礙

免疫力其實就是人體的一種防禦能力，免疫力在人體當中起到很關鍵的作用，

因為如果你的身體條件比較好，那麼你的免疫力就非常好，以及外界病毒的一個能力就比較強，但是當你的免疫力下降之後，就會出現一系列的症狀，比如說晚上睡眠不好，難以入睡等等狀況，這都是免疫力下降的表現之一。

如何增強免疫力？

1、經常性鍛煉

很多人也許並不知道鍛煉身體，對於人體免疫力的提高，有很重要的意義。

長期堅持運動會讓身體，那麼就能增強你的免疫力，對任何病原體的抵抗能力就會增強，因此生活中大家要堅持鍛煉。

2、保證日常腸道健康

腸道是身體最大的免疫器官，很多免疫力下降的小夥伴就是因為平時的飲食不規律，而且營養膳食不均衡，腸道菌群失衡。

很多人愛吃一些油炸食品，很多人不愛吃水果，不愛吃蔬菜，那麼就會導致人身體所需要的有益菌數量減少，那麼就會造成免疫力下降。

所以說想要提高免疫力，很重要的一個方面就是要達到營養均衡，在生活中好好吃飯，飲食要規律，還有就是要注意多吃水果，

多吃蔬菜。葷素要營養搭配，才能夠達到營養均衡，這樣也有助於提高身體的免疫力。