婦科醫生:10個原因導致女人內分泌失調,看完小心!
女性體內的激素分泌會在很大程度上影響著情緒和身體機能,
1.過度鍛煉
適當地鍛煉身體有助於維持體內激素的平衡,但是如果運動量過大反而會引發各種問題。研究人員一經發現,許多每天超負荷鍛煉的人都患有過度訓練綜合症。這會增加皮質醇的分泌量,降低雌性激素水準。從長遠來看,
2.食用加工食品
加工食品中通常含有大量的糖分、人造甜味劑和其他化學物質,因此食用這類食品不僅會危害身體健康,還會增加體重。攝入加工食品也會提高皮質醇水準、加重炎症。
3.無意間接觸的防腐劑
4.不善與同性☆禁☆交流
實際上,女性之間的交流可以調節激素分泌,
5.喜食罐頭製品
6.營養不良
分泌激素的腺體需要吸收充足的營養後,才能正常工作。缺乏銅、硒、碘和維生素D,會影響甲狀腺分泌甲狀腺激素,缺乏這類激素後會導致體重增加、疲憊乏力、脫髮和情緒波動。
7.過度清潔
過度頻繁地用洗手液吸收是不利於身體健康的,因為過量的洗手液會破壞體內有益菌群,影響激素分泌。例如,抗菌肥皂中含有三氯生,而這種化學物質會提高雌激素水準,導致內分泌紊亂。
8.情緒消極
激素分泌控制著我們的情緒,但情緒的好壞也會作用於激素分泌。當壓力比較大,
9.不吃脂肪
人體需要脂肪來生產激素,所以零脂肪飲食對女性來說通常是非常有害的。如果缺乏脂肪還會導致雌激素水準過高,誘發經期痙攣和纖維瘤。建議食用牛油果、鮭魚、核桃等食物,這些食物中富含健康的歐米伽-3脂肪酸。
10、忽視睡眠
睡眠對女性的內分泌平衡有很大的好處,如果忽視睡眠或經常熬夜,也會導致內分泌出現紊亂,並且還會影響到女性的氣色和皮膚。
10、忽視睡眠
睡眠對女性的內分泌平衡有很大的好處,如果忽視睡眠或經常熬夜,也會導致內分泌出現紊亂,並且還會影響到女性的氣色和皮膚。