實用！25
女性從25歲開始，每年的基礎代謝會逐步降低（肌肉量也會降低），一般我們要通過運動來維持我們的肌肉量，你要知道，每減少一磅肌肉，基礎代謝就會降低50-70所以我們就需要在平時多健身來維持我們的肌肉量，
1、不要喝酒，如果你有喝啤酒的習慣的話，那麼肚子上是很容易長贅肉的，尤其是40歲的女人，身體代謝變慢，稍微一喝點酒，是很容易長胖的；
2、每天養成吃一個蘋果的習慣，你可以在上班的時候，在包包內放一個小蘋果，因為蘋果裡面的果膠能加速腸胃蠕動，有效清理小肚子內的毒素，無形中就減少了小肚子贅肉產生的機會；
3、每天睡覺之前做50個仰臥起，記住是仰臥起，不是仰臥起坐，仰臥起其實就是卷腹動作，堅持做一個月，小腹會變得非常平坦；
4、肉類以白肉為主（魚肉、雞胸肉）、少量牛肉，但一定要少吃肥肉，吃肉長肉這是最簡單的道理，尤其是25-40歲的女人，儘量要少吃含脂肪類的食物；
5、少吃豆類食物，因為豆類食物會讓你脹氣，這樣會導致小肚子產生；
6、坐著的時候時刻提醒自己收緊腹部，絕對不能彎腰駝背，不然你的腹部肌肉會維多，這樣容易導致腹部贅肉堆積；
7、吃完晚飯之後不要立馬就坐在沙發上，一定要在飯後半個小時保持直立的狀態，你可以出去散散步！
8、睡覺之前多按摩下肚子，用手順指針和逆時針繞著肚臍按摩50圈，瘦腰效果真的很贊！不過一定要堅持！
99%的人體內都蘊藏著大量的貯備能，鍛煉能夠動員這部分潛能逆轉衰老過程。這一年齡段的女人適合各類女子健身俱樂部提供的有系統、有指導的美體瘦身運動。平時，可以多進行不太激烈的運動，如散步，它使人每小時至少多消耗200卡熱量。不僅加速活動時的代謝率，而且加快活動以後數小時內的代謝速度，
減肥是個長期堅持的事情，所以大家一定要堅持運動。有時運動了很長時間，發現自己並沒有減下太多體重，所以很多人就放棄了。但實際上你的肉肉會變的更結實了，身體也變的更健康，只是這些東東肉眼看不出來而已。所以一定要有平和的心態。
@你，學會了嗎？