練太極拳後才知道，“內壯”原來比“外壯”更重要！

說到運動，目前城市裡遍地開花的健身房裡都在教育大家如何將肌肉練發達。每當看到這些，筆者的師傅便會微微歎氣，並回頭告知：練這些肌肉真的那麼好?過度使用器械反而會損傷關節，

而且鍛煉肌肉，讓肌肉過分發達，過分地運動之後會使筋骨酸痛而僵硬。

按照中醫的觀念其實這樣是會導致氣血瘀滯，經脈閉塞，反而對身體不好。

大家可以看看那些運動員。他們平時運動量大，肌肉也非常發達，按說應該很健康長壽才對。

但實際上，很多運動員都短壽，而且很容易比同年齡段的人顯得蒼老。原因就是他們運動的只是肌肉，而且運動太過了。

中國傳統的鍛煉方式是鍛煉精氣神，叫“內練一口氣，外練筋骨皮”。我們看中國的傳統運動方式：形意拳、八卦掌、太極拳、八段錦……這些運動有一個共同的特徵，就是都和呼吸相配合，通過鍛煉讓呼吸變得深長。

呼吸深長，膈肌上下運動起來，對內臟有一個和緩地按摩，讓內臟開始活躍起來，所謂的氣沉丹田就是這個意思。不是說丹田有一口氣沉著，而是說讓氣進去，推動臟腑氣血運行，讓臟腑在裡面進行按摩。這樣，自己會感覺丹田這裡很充實。

我們說內壯，就是通過各種方法讓內臟運動起來，讓內臟變得強壯，

不再那麼柔弱任憑疾病的“欺負”。大家認真地想一下，就會發現，很大嚴重的疾病都是內臟的疾病，肌肉、骨骼的病是外傷，相對好治。內臟的病則不然。尤其是人過了40，內臟的衰老是加速的。

嚴重的病絕大多數發生在內臟，癌症、糖尿病、心臟病、呼吸衰竭等，都是內臟出了問題。所以要鍛煉內臟，讓內臟的氣血運行起來，氣血一旦運行，問題就解決了一大半。

當然這個強壯不是說把臟腑鍛煉得像石頭一樣，堅不可摧。恰恰相反，我們的鍛煉是往柔軟的方向練的，越硬的東西越沒有生命力，人體只要一硬，健康就差了，老人的身體都是硬的，而嬰兒的身體是柔軟的。

內壯一個外在的表現就是身體的柔軟，筋骨的柔和。身體柔軟，

氣血就能流通，就能放鬆。要是強硬地使拙力的話，肢體會不放鬆，氣血就運行不過去。氣血運行不暢了，身體就會出現病痛。

所以老子說：“人之生也柔弱，其死也堅強。草木之生也柔脆，其死也枯槁。故堅強者死之徒，柔弱者生之徒。是以兵強則滅，木強則折，強大居下，柔弱居上。”

內壯另外一個意思就是內心的強大，心神的強大，中醫說心藏神。只有堅強的內心才能對抗這複雜的社會。內心怎麼樣才能堅強呢?就是心神安靜，隨便一件事不會擾亂自己的心神，心裡的事情雜亂繁多、情緒不得安寧的人，身體很難健康。

內心怎麼樣才能堅強呢?就是心神安靜，隨便一件事不會擾亂自己的心神，心裡的事情雜亂繁多、情緒不得安寧的人，身體很難健康。