如何徹底擺脫油膩男稱號？調適心態最重要
最近《如何避免成為一個油膩的中年猥瑣男》火爆網路。
常言說“人到中年萬事休”，反映了作為社會中堅力量的中年人，面對巨大的社會、家庭壓力，即將走向衰老階段的焦慮和惰性心態。
那麼，中年男人正經歷哪些生理和心理健康危機？該如何擺脫油膩，做個清新優雅的中年男人呢？
油膩現象
中年男人遭遇的尷尬與危機
“發福後的‘將軍肚’是中年男人的首要生理特徵，不但給人留下臃腫的形象，同時也帶來健康隱患。”列舉油膩中年男人的生理現象，湖南中醫藥大學第一附屬醫院男性病科主任周青主任醫師表示。
其次是性功能下降。男人步入中年，體能下降，身體發福，同房時“隨心而起”的狀態很難輕易實現。再加上多年吸煙、酗酒、久坐、熬夜等不健康生活方式，增加中年男人性功能障礙發生的風險，
第三，提前遭遇更年期。工作壓力大、生存環境惡化等因素，導致男性睾丸早衰，直接造成更年期提前，出現情緒低落、精神緊張、喜怒無常、頭暈耳鳴、失眠健忘等症狀。
第四，出現抑鬱、焦慮心理狀態。有統計顯示，城市男性遭受中年危機的幾率是女性的3倍。中年男人碰到事業、健康、婚姻的關卡，青春與衰老、理智與熱血、奮進與懶惰在“拔河”，
生理洗脫
適當運動加合理飲食為最佳搭配
看到上面的種種難堪，是不是感覺整個人都不好了？對此，周青認為，可以通過以下方式，從生理上實施“精准扶貧”以洗脫油膩。
肥胖是中年男人的“頭號大敵”，適當運動加上合理的飲食，是戒掉“油膩”的最佳搭配。有氧運動是最佳選擇，慢跑、游泳、跳繩、打球、爬山等，
此外，中年男性保障充足睡眠，是男性體內雄激素維持正常水準的保證，成年人每天要保證6～8個小時睡眠。
心理調試
永遠保持年輕進取心態是重中之重
“所謂油膩男，其實是一種心態，與那些表面的標誌沒有太大關係。”周青表示，
“永遠保持年輕進取的心態，是擺脫油膩的重中之重。”周青認為，不裝、不炫、不懶，是擺脫油膩的根本所在。人到中年裝成有識之士、裝有錢、裝有學問、裝什麼錯誤都不可能犯，這才是油膩的表現。人最怕的是人內心的懶，以老賣老，不再奮鬥。
不自暴自棄、不輕易停滯，是擺脫油膩最陽光的心理對策。周青提醒，中年男人要時刻警惕，不要輕易停滯在舒適區。可嘗試不斷吸納新觀念、新思想，不斷學習各種潮流人物的新做法，不斷跳出自己的舒適區去奮鬥，至少奮鬥過無怨無悔，何況還有走向成功的失敗經驗。
可嘗試不斷吸納新觀念、新思想，不斷學習各種潮流人物的新做法，不斷跳出自己的舒適區去奮鬥，至少奮鬥過無怨無悔，何況還有走向成功的失敗經驗。