下犬式手腳之間的距離到底要多大才合適呢？

上一文我們講了下犬式如何弓腰的問題，還有人會繼續問道，下犬手腳之間的距離不好掌握，如何找到合適的距離呢？

大家思考一個問題，在流瑜伽中會有vinyasa串聯，斜板支撐，四柱，上犬，下犬，在這四個體式當中，你發現了沒有，手和腳的位置變了沒有？是不是沒有變化，如果變的話這個串聯就顯得不那麼順暢了，對吧，所以說，手腳之間的距離可以給個參考，參考其他的這三個體式。

比如說斜板支撐，手臂垂直地面，腳立起來腳後跟在腳趾的正上方，以這個距離為標準吧，試一下推到下犬合適不合適呢？

一般情況下，以斜板支撐這樣的手腳距離推到下犬會覺得距離比較大，

一個是我們身體後側的柔韌度還不是很夠，另外一個手臂前屈的能力也不是很好，身體的長度還不能達到這個要求，所以為了有個比較舒適的下犬，我們可以再來調整下，手不動，腳稍微向前邁半個腳掌，當然隨著以後的練習，儘量的穩定這個距離。

您還有疑問嗎，其實這兩個問題都是在我們交流群裡進行討論的，我會根據大家的問題來整理成文章分享給大家，瑜伽路上一起加油吧！