最適合孕婦的4種運動方式,讓胎兒健康成長
張女士在懷孕後,依然在堅持運動,她相信,運動可以讓自己在保持良好身材的同時,也有助於腹中胎兒的健康,但是一次意外的事件,卻輕易的打碎了她的這一切幻想。在一次爬山過程中,
聽醫生的建議後,張女士才瞭解到,這次的意外流產完全是因自身運動方式的不當引起。爬山是一種很好的鍛煉方式,可是並不適合懷有身孕的孕媽媽,
1、散步
散步是懷孕的媽媽最常用的一種運動方式,因為孕婦懷孕後,大多待在家裡,外出的機會也較少很多。孕婦通過外出散步的方式,一方面可以呼吸外面的新鮮空氣,放鬆心情。另一方面通過運動,調節身體機能,起到鍛煉身體的作用。
2、游泳
游泳深受大家喜愛的運動,同時也非常適合孕婦選擇。孕婦在游泳的時候,可以鍛煉自身腹部、腰部、腿部等部位力量。同時,可以借助水的浮力,減輕腰部壓力,是每個孕婦休閒、放鬆的好方式。
3、廣播操
廣播操的好處在於運動強度適中,
4、孕婦操
顧名思義,就是專為孕媽媽準備的一項健身操,它節奏輕柔、緩慢,很適合孕媽媽鍛煉。但是有一點孕媽媽需要注意,每次運動時間不宜過長,運動量不宜過量,否則會增加身體的疲勞,反而不利於腹中胎兒的健康。
運動對健康的作用無需多言,很多人都深有體會。但是孕媽媽因為腹中孕育著一個小生命,選擇運動時不能隨心而為,要時刻為腹中寶寶著想,