再苦再累，千萬不能放棄的1件事，否則一輩子都翻不了身，很現實
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十多年以前就有專家呼籲要讓員工在工作日的下午小睡一會兒，
精力更充沛，提高工作效率。
我聽說有的公司真的就實行了小睡的制度，專門開闢一個睡覺的地方，
員工可以半躺著，把頭遮起來，在不受打擾的狀態下小睡一會兒。
可是公司很快就發現這個效果並不好！
很多員工一睡就是一兩個小時，好不容易醒過來，
一下午都昏昏沉沉，哪有什麼工作效率。
這就是對休息的控制不夠精確。
那應該怎麼休息提高工作效率呢？
先喝杯咖啡，其中咖啡因的含量應該是200毫克；
手機設置25分鐘定時；
開始睡；
25分鐘一到馬上起來。
下面就說說上班時間的休息方法，《見機》這本書有提到4個有效的方法。
第一，要有定時的*短*休息，也就是所謂“break”
有的研究說最佳間隔時間是每工作52分鐘休息17分鐘，
《巔峰表現》那本書裡還提到有的研究說是 50 + 7，51 + 9 等等，
所以沒有必要搞得精確到分鐘 —— 大體來說，差不多是工作不到一小時，就休息十來分鐘。
第二，休息這幾分鐘的時間就不要再想工作的事兒了
要離開工作去做一些不消耗認知力的事兒。
第三，
哪怕出去散步五分鐘，都有很好的效果。
第四，可以把這個短休息用於社交
找人隨便聊聊天比獨自一個人休息的效果好。
第五，戶外比室內好
最好找個有樹的地方接觸大自然。
如果是在室內休息，可以通過窗戶眺望一下遠方的景色 —— 要是窗外沒什麼景色，
據說看看電腦螢幕上大自然的圖片也有效果。
這種 break 應該在一天的工作之中隨時進行。
而到了下午，特別是2點55這個最困的時候，你也許就需要小睡一會兒了。
小睡的關鍵是一定不能超過25分鐘。
一般的睡眠是有慣性的，睡著了不願意醒，整個昏昏沉沉的時間很長
—— 但是20分鐘之內的小睡就沒有慣性。
對需要集中注意力的工作來說，下午的工作時間太容易犯錯了。
特別是下午2:55。
休息可以大大提高你的工作效率 —— 而休息的關鍵，在於精確。
在忙碌的現代社會，休息幾乎都成了一個反直覺的行為。
明明手裡還有很多工作，而你為了完成這些工作，反而應該先停下、不工作。
高手應該時刻關注自己的狀態，總是確保在關鍵工作中做到精力充沛。
而如果你能精確休息，精力充沛根本不是問題。
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