不同天氣下跑步要注意什麼，你真的瞭解嗎？
一年四季天氣多變，而我一直都是在不停地鼓勵大家一定要堅持下去，那麼碰上不同的天氣，我們在跑步的時候應該要注意什麼呢？
寒冷天氣一定要做好各個部件的保暖
一，寒冷天氣：
在冬天，往往是很多人一年當中體重最重的時候，因為天氣冷，運動少，所以脂肪易囤積，但是我們在冬天的時候鍛煉，消耗能量也比較大，是去除脂肪的好季節。因為身體敏感度比較強，容易怕冷，運動可以加強血液迴圈，提高心肺功能，堅持冬季跑步，
在這樣的情況下我們跑步，一定要注意，因為氣溫較低，體表的血管遇冷收縮，血流緩慢，肌肉的粘滯性增高，韌帶的彈性和關節的靈活性降低，所以在跑步前，一定要做好熱身活動，防止發生運動損傷，要盡可能地保護好我們的關節，韌帶。此外，因為氣溫低，注意四肢的保暖，以及頭部，
炎熱天氣請著裝輕便，避開高溫，及時補水
二，炎熱天氣：
夏天的氣溫高，跑步容易出汗，陽光照射也較為強烈，通常建議是氣溫更涼爽的早晨和傍晚。請一定要注意儘量避免在12：00~16：00之前運動，因為這段時間你必須與濕氣和熱氣進行戰鬥。同時也能儘量避免中暑的發生。服裝請選擇輕便，吸濕排汗，同時能夠遮擋陽光照射的皮膚衣也是不錯的選擇，最後，選擇陰涼的路線，以及能及時地補水。
大風天氣，注意對呼吸道和眼睛的保護，條件太差就改在室內運動吧
三，大風天：
有時天氣多變，碰上大風天，真是“風吹漸欲迷人眼”，在這時要做好幾點。首先，如果有防風鏡最好戴上，避免對眼睛的刺激，其次，呼吸會感到費力一些，這個時候就要注意控制好呼吸的節奏，不要張口吸氣以防止刺激到呼吸系統，
霧天能見度差，並且伴隨霧霾天氣就儘量在室內吧
四，大霧天：
大霧天通常是在清晨，這個時候本來光線就不足，能見度就更低了，所以，首先，最好選擇自己熟悉，安全的路線，速度放慢一些，防止意外情況的發生，如果是在某些城市，本身的霧霾天氣比較嚴重，那通常霧氣中還含 有酸，堿，鹽，胺等有害物質，這個時候空氣品質是受到很嚴重的污染，如果經常這樣的條件下跑步是容易吸入更多的有害物質的，反而對我們的身體不利，這樣的天氣，不推薦大家在室外運動。
雨天並不推薦出去運動
五，下雨天：
通常我們作為愛好者，這樣的天氣不會選擇出去跑步，但不排除我們某些跑友，不願打破計畫，同時，雨不大，或者太陽雨，也是另一種意境。（小編有個跑友朋友就特別鍾愛這種感覺）。雨天如果下得不大，如果非要跑，請注意，穿上短雨衣，選擇柏油馬路，或者不易積水的人工跑道都可以，跑的時候速度放慢，小心雨天的積水導致滑倒，另外，雨天跑步，運動結束後一定要儘快換上乾爽的衣物，避免感冒。
雪天也請做好保護措施再運動
六，雪天：
在下雪天跑步和我們平常的情況有些不同，首先，溫度較低，做好四肢和頭，耳朵，頸部的保暖。其次，選擇抓地力強的跑鞋，平坦的路面，或者不要有積雪的路面，避免滑倒。另外，地上一層白雪，反射陽光較強烈，長時間這樣對眼睛不好，最好戴上護目鏡。
不同天氣下跑步我們一定要注意不同的一些事項，享受運動帶來的快樂！
祝大家在跑步的路上收穫健康與美麗！
記得哦，喜歡請關注我！
首先，最好選擇自己熟悉，安全的路線，速度放慢一些，防止意外情況的發生，如果是在某些城市，本身的霧霾天氣比較嚴重，那通常霧氣中還含 有酸，堿，鹽，胺等有害物質，這個時候空氣品質是受到很嚴重的污染，如果經常這樣的條件下跑步是容易吸入更多的有害物質的，反而對我們的身體不利，這樣的天氣，不推薦大家在室外運動。雨天並不推薦出去運動
五，下雨天：
通常我們作為愛好者，這樣的天氣不會選擇出去跑步，但不排除我們某些跑友，不願打破計畫，同時，雨不大，或者太陽雨，也是另一種意境。（小編有個跑友朋友就特別鍾愛這種感覺）。雨天如果下得不大，如果非要跑，請注意，穿上短雨衣，選擇柏油馬路，或者不易積水的人工跑道都可以，跑的時候速度放慢，小心雨天的積水導致滑倒，另外，雨天跑步，運動結束後一定要儘快換上乾爽的衣物，避免感冒。
雪天也請做好保護措施再運動
六，雪天：
在下雪天跑步和我們平常的情況有些不同，首先，溫度較低，做好四肢和頭，耳朵，頸部的保暖。其次，選擇抓地力強的跑鞋，平坦的路面，或者不要有積雪的路面，避免滑倒。另外，地上一層白雪，反射陽光較強烈，長時間這樣對眼睛不好，最好戴上護目鏡。
不同天氣下跑步我們一定要注意不同的一些事項，享受運動帶來的快樂！
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