他們是在開玩笑還是欺負你？面對“校園霸淩”這樣做足以應付！
文/李子璿
北京師範大學心理學部
本文選自《知識就是力量》雜誌4月刊
4月22日是世界兒童日，兒童青少年的成長問題是家長們最關心的事，但在成長過程中小夥伴們也會受到一些挫折，
那麼，小夥伴們你分得清“他們”是在和你開玩笑還是欺負你嗎？作為一個受害者，能做些什麼呢？
圖/http://image.so.com/
開玩笑，還是欺負？
很多人都低估了校園霸淩的危害，對此採取置之不理的態度，
那麼，什麼樣的行為就是在欺負你呢？我們通常認為長期性、重複性地遭受到肢體霸淩、言語霸淩、社交霸淩、網路霸淩、性霸淩中的一種，即為遭遇校園霸淩。
並且，校園霸淩雖多出現在隱蔽的場所，
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你為什麼會被欺負？是你的原因嗎？
有些被欺負的小夥伴們可能會想，為什麼我會被欺負嗎？他們為什麼不喜歡自己呢？是我們自己的原因嗎？其實這並不是你的原因，無須自責。
校園霸淩的受害者往往是在班級中性格較為內向、不擅長與人交往、成績平平或者成績不理想的同學。
雖然可能是你身上的某些特質讓霸淩者選擇了你，但這只代表你是不幸的，絕非你的過錯。
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作為受害者我們該怎麼辦？
很多人受到欺負時，不知道該怎麼辦，也不敢告訴家長和老師。其實我們面對校園霸淩可以做很多事情，這些都可以保護自己：
①向父母和老師求助。
你可以正式地、認真地、客觀地向父母和老師傾訴自己的遭遇。不僅強調自己身體上所受的傷害，還有精神上所受的傷害。不要隱瞞自己所受的委屈，也不要刻意誇大，
早在2016年6月起，國務院教育督導辦就要求全國中小學校建立校園霸淩救助熱線。如果遭到校園霸淩或者目睹其他同學遭到校園霸淩，都可以撥打學校救助熱線，尋求幫助。
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②必要時，可以撥打12355青少年服務台。
這是共青團中央權益部設立的專門面向青少年的熱線電話，旨在為青少年提供心理諮詢和法律援助服務。如果學校老師和父母無法真正保護你，你可以向社會各機構尋求幫助，甚至撥打110報警，保護自己的生命安全和財產安全。
③積極調節自己的情緒和認知
避免產生自卑自責的負面情緒。嘗試用幽默和冷漠的方式化解霸淩危機，對霸淩者避而遠之。並且樹立正確的、積極的信念，“這不是我的問題，是對方的問題”。
知力君也希望小夥伴們做一個善良的人，既然你不希望別人欺負你，你也不要去傷害別人哦！
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②必要時，可以撥打12355青少年服務台。
這是共青團中央權益部設立的專門面向青少年的熱線電話，旨在為青少年提供心理諮詢和法律援助服務。如果學校老師和父母無法真正保護你，你可以向社會各機構尋求幫助，甚至撥打110報警，保護自己的生命安全和財產安全。
③積極調節自己的情緒和認知
避免產生自卑自責的負面情緒。嘗試用幽默和冷漠的方式化解霸淩危機，對霸淩者避而遠之。並且樹立正確的、積極的信念，“這不是我的問題，是對方的問題”。
知力君也希望小夥伴們做一個善良的人，既然你不希望別人欺負你，你也不要去傷害別人哦！