文/李子璿
北京師範大學心理學部
本文選自《知識就是力量》雜誌4月刊
4月22日是世界兒童日， 兒童青少年的成長問題是家長們最關心的事， 但在成長過程中小夥伴們也會受到一些挫折， 比如校園霸淩的問題。 這些挫折可能會給孩子帶來難以磨滅的心理創傷。
那麼， 小夥伴們你分得清“他們”是在和你開玩笑還是欺負你嗎？作為一個受害者， 能做些什麼呢？
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開玩笑， 還是欺負？
很多人都低估了校園霸淩的危害， 對此採取置之不理的態度， 甚至雲淡風輕地對受害者冠上“開不起玩笑”的帽子。 卻不知這是將校園霸淩的受害者推向地獄， 是校園霸淩的幫兇。 這是我們缺乏法律意識和自我保護意識的表現。
那麼， 什麼樣的行為就是在欺負你呢？我們通常認為長期性、重複性地遭受到肢體霸淩、言語霸淩、社交霸淩、網路霸淩、性霸淩中的一種， 即為遭遇校園霸淩。
並且， 校園霸淩雖多出現在隱蔽的場所， 但是， 校園內的公共場所也很有可能是霸淩區域， 切記不可忽視。
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你為什麼會被欺負？是你的原因嗎？
有些被欺負的小夥伴們可能會想， 為什麼我會被欺負嗎？他們為什麼不喜歡自己呢？是我們自己的原因嗎？其實這並不是你的原因，
校園霸淩的受害者往往是在班級中性格較為內向、不擅長與人交往、成績平平或者成績不理想的同學。 但這些也並不能成為被霸淩的理由。 只是因為這些同學在霸淩者眼裡， 實施霸淩後的反擊風險較低。
雖然可能是你身上的某些特質讓霸淩者選擇了你， 但這只代表你是不幸的， 絕非你的過錯。
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作為受害者我們該怎麼辦？
很多人受到欺負時， 不知道該怎麼辦， 也不敢告訴家長和老師。 其實我們面對校園霸淩可以做很多事情， 這些都可以保護自己：
①向父母和老師求助。
你可以正式地、認真地、客觀地向父母和老師傾訴自己的遭遇。 不僅強調自己身體上所受的傷害， 還有精神上所受的傷害。 不要隱瞞自己所受的委屈， 也不要刻意誇大， 從而避免未來萬一面臨更嚴重的校園霸淩時失去父母和老師的信任。
早在2016年6月起， 國務院教育督導辦就要求全國中小學校建立校園霸淩救助熱線。 如果遭到校園霸淩或者目睹其他同學遭到校園霸淩，
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②必要時， 可以撥打12355青少年服務台。
這是共青團中央權益部設立的專門面向青少年的熱線電話， 旨在為青少年提供心理諮詢和法律援助服務。 如果學校老師和父母無法真正保護你， 你可以向社會各機構尋求幫助， 甚至撥打110報警，保護自己的生命安全和財產安全。
③積極調節自己的情緒和認知
避免產生自卑自責的負面情緒。嘗試用幽默和冷漠的方式化解霸淩危機，對霸淩者避而遠之。並且樹立正確的、積極的信念，“這不是我的問題，是對方的問題”。
知力君也希望小夥伴們做一個善良的人，既然你不希望別人欺負你，你也不要去傷害別人哦！
甚至撥打110報警，保護自己的生命安全和財產安全。③積極調節自己的情緒和認知
避免產生自卑自責的負面情緒。嘗試用幽默和冷漠的方式化解霸淩危機，對霸淩者避而遠之。並且樹立正確的、積極的信念，“這不是我的問題，是對方的問題”。
知力君也希望小夥伴們做一個善良的人，既然你不希望別人欺負你，你也不要去傷害別人哦！