拉肚子腹瀉真的是讓人抓狂，拉久了還會讓人身體無力，感覺虛得很，對於這種頻繁腹瀉，要格外注意留心，除了吃藥外，還有很多養護方法要知道，食養止瀉也要學會，又養身體又止瀉，
幫助恢復得快些。尤其是頻繁腹瀉時間久了，身體抵抗力也會受影響，要儘早調養呢!
腹瀉久了要小心身體電解質紊亂、脫水、身體過於虛弱，所以，首先要做的就是止瀉同時補充電解質和體液，兩勺糖多半勺鹽的比例沖水喝，糖鹽電解質一併補充，
以此來補充水分和滿足血糖的電解質需求，補充能量。同時注意日常飲食，清淡易消化，多以流質或半流質食物為宜，宜溫熱忌生冷，忌高糖高脂肪食物、忌高纖維食物，減輕胃腸負擔。
再一個要注意，任何原因的腹瀉都可能會造成大量有益菌益生菌丟失，
造成腸道菌群失衡，所以要重新建立腸道菌群平衡和微生態環境平衡是關鍵，據百科介紹益生菌在腸道裡，維持菌落平衡，而水蘇糖是低聚糖類是腸道益生菌有益菌的糧食，益生菌以水蘇糖為食，人體卻是不會消化水蘇糖的，腸道內的有益菌也和我們一樣，每天都要吃飯，一頓不吃，可能也會營養不良，長時間不吃，有益菌就會被餓死。所以我們應堅持給它們以足夠的口糧，
讓它保持健康狀態，對雙歧桿菌投之以桃，雙歧桿菌就會對您的健康報之以李。奘 靈水蘇糖就是腸道有益菌的營養源，餵養有益菌哦！
一些食療止瀉方子：大蒜、糖適量。生大蒜煨熟去皮，和糖服食。本方對長年泄瀉放臭氣者效果顯著。
另一個方子：準備大蒜2頭，將大蒜放火上烤，烤至表皮變黑時取下，放入適量的水煮，食其汁液即可。大蒜有殺菌功能，具有強化胃腸消化機能的作用，本方對便臭強烈的泄瀉療效較好。