舊襪子舊枕套不要扔，5分鐘自製熱敷袋，輕鬆搞定腰腿痛！
作為一個南方人，從小就會用下面這種乳膠蓋注射液瓶，灌熱水瓶睡覺。後來有了熱水袋，現在幾乎都用充電暖水袋。
不管是哪種，都有很多不方便的地方，比如一開始熱別燙，可是涼的很快。如果要長時間熱敷，就要一次次換水，不環保，不方便。
後來來到北方，冬天都有暖氣，偶爾姨媽來了都找不到一個可以裝熱水的瓶子，
需要物品：長襪、皮筋、枕套、廢舊飲料瓶、剪刀、紅豆（可替代物品：燕麥／大米／黑豆／玉米粒等等）、微波爐；
一、襪子自製熱敷袋適用於關節疼痛的熱敷，例如逛完街後腿酸、踝關節酸痛，久坐後頸椎酸痛！
步驟：1、準備長襪子、皮筋、大米（燕麥／玉米粒／紅豆等）、剪刀、倆塑膠飲料瓶（大小口）
2、把一個塑膠瓶剪成漏斗，將燕麥裝到一個塑膠瓶中。
3、將漏斗安裝的襪子口上，將燕麥裝入襪子中，（不能太滿，
4、裝入乾淨袋子或容器中，放入微波爐加熱，中火2分鐘，中高火1.5分鐘（一般出爐溫度為60度左右，也 可以自己掌握時長，手殘黨要注意，不要把東西熱爛了）
5、此熱敷袋熱敷關節溫度合適，保溫時間長，十分舒適。可以多次使用，很環保。
二、舊枕套自製熱敷袋步驟：1、準備枕套、皮筋、紅豆（大米／燕麥／玉米粒等）
2、枕套中裝進六分滿的生紅豆，現在枕套普遍很大。推薦紅豆的量應使之鋪平後，
3、用皮筋紮緊，或者是縫合枕套
4、加熱和使用方式同上。
熱敷，或者溫敷，在中醫上，使用很普遍。熱敷一些穴位或者病灶處，可以溫經活血，打通堵塞的經絡。從西醫角度，熱敷療法可擴張血管、改善局部血液迴圈、促進局部代謝，益於疾病的恢復。還可以緩解肌肉痙攣，促進炎症及瘀血的吸收，所以對肌肉勞損非常有幫助。
一個完美的腰背熱敷袋，曾經自己做了一個枕套熱敷包，腰背部做熱敷，感覺很舒服。之後接連幾天都用它熱敷，腰痛很快就好了。紅小豆的功效最好，據說這是臺灣醫師用很多種材料對比研究出來的，紅豆性平，味甘、酸，能利濕消腫（水腫，腳氣，黃疸，瀉痢，便血，癰腫）、清熱退黃、解毒排膿。所以用紅豆熱敷比用熱水袋，更有保健作用。有穿透力能深入到肌膚內。
感覺疲勞時我把它放在腰骶部熱敷，頓時渾身感覺輕鬆不少，這可真是個好東西。於是小編買了小花布和紅小豆，做了下面這個。這個紅豆熱敷袋最適合身體受寒後引起的各種不適，腰腿關節痛、肩周炎、腹痛。
版權聲明：本文為唯醫原創稿件，版權歸屬唯醫所有，未經授權禁止轉載。
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