身體酸痛怎麼可以有效緩解？試試中醫針藥並用

現在的工作黨每天主要的行程就是家裡和公司的兩點一線，因此也缺少鍛煉和其他的身體調養，晚上還想玩玩手機和電腦有一點自己的空間，也容易失眠。這樣一來就會很容易感覺到身體疲勞，

無精打采。在這裡九州上醫君要提醒大家注意啦！身體感覺到疲勞並不是簡單的問題，如果你身體的疲勞感長期得到有效緩解，那健康就會出現隱患，甚至會誘發疾病！

當感覺身體疲勞時，我們應當要及時緩解和調整自己的身體狀態。

那麼在日常生活中，我們該如何緩解身體疲勞呢？

①眼睛酸痛不如打個哈欠。

平時我們上班用眼時間過長，眼睛就會感到乾澀、疼痛，這個時候我們可以稍微閉一下眼睛或者選擇打個哈欠，刺激淚腺分泌淚液。打完哈欠後，還可以閉上雙眼，進行輕微的按摩，這樣就可以濕潤眼睛，緩解因乾澀而引發的各種不適。

②腰酸背痛不如伸個懶腰。

其實伸懶腰可使全身大部分肌肉收縮，

還可以使肌肉得到一定的放鬆，瘀積的血液被“趕”回心臟，從而改善血液迴圈，帶走肌肉中的代謝產物，消除腰背甚至是全身的疲勞感。最好是在座位上工作半小時到一小時後，可以站起來稍微伸展一下肢體。

③肩頸緊張不如活動下手臂。

當我們工作的時候，經常會久坐或保持同一姿勢時間過長。長時間下來肯定會覺得肩膀和脖子僵硬、酸痛，這時可以將雙腿分開與肩平行站立，

然後將雙臂以肩為軸向前繞10圈，再向後繞10圈，連續做3～5組。動作幅度要大，可由慢至快，每次轉換方向時要間隔幾秒鐘，以減少對肩部的衝擊。

④大腦疲勞不如進行深呼吸。

我們平常大腦疲勞主要是由於用腦過多，供能不足。深呼吸是用鼻孔深吸氣，令小腹、上腹、胸部依次脹起，不要閉氣，然後再以同樣的速度吐盡氣體，反復做30次。深呼吸時動作要緩慢連貫，氣一定要“吸滿吐盡”。

主動地深呼吸能把更多的血液輸送給大腦，增加腦部營養物質的供給。

九州上醫中醫館溫馨提醒：一般的身體疲勞問題，上述方法可以進行一定的緩解和調理，如果你疲勞感總是揮之不去，或者越來越嚴重的話，就要進行看診就醫了！

【推薦醫生】

醫師簡介

三代中醫傳人，原嘉魚縣人民醫院副院長，從事中醫全科工作三十餘年。曾侍診于中醫巨匠劉渡舟先生等十余位國醫大師，2001年應邀赴英從事中醫藥治療高冠心、糖尿病、陽痿等症的研治工作。

擅長針藥並用，內調外治亞健康系列病症（失眠、憂鬱、濕阻症等），專長高血壓、冠心病、糖尿病、胃腸炎等疑難雜症，尤其對鼻炎、口腔潰瘍、頸椎病、腰腿痛以及中風後遺症、重症肌無力等常見病症的治療有獨到心得，收效顯著。

擅長治療

1、針藥並用治療亞健康 2、鼻炎、口腔潰瘍 3、頸椎病、腰

收效顯著。

擅長治療

1、針藥並用治療亞健康 2、鼻炎、口腔潰瘍 3、頸椎病、腰