肌肉僵硬，睡覺不舒服？只需一小招輕鬆入睡
小密語錄：肌肉脹痛睡不著？瑜伽保你整晚精緻睡眠
失眠分為很多種，現在許多人面臨的失眠大多數都是因為白天工作時間太長，肌肉一直處於僵硬緊繃的狀態，身體沒有辦法完全放鬆。
絕大多數人的肌肉僵硬應該都是集中在我們的腰部，無論是坐立還是站立都需要腰腹肌肉的協調；站立或許還好解決，要是坐一天，整個腰部就像是打上了石膏，麻木沒有知覺，肌肉也是僵硬如石，別提睡覺了，就算是站起來走一走活動活動下腰部都覺得疼痛。可是如果不徹底活動開，血液流通不暢會造成一系列更嚴重的後果哦，
大部分人現在的身體狀態直接去練習輪式體式就等同於百分百受傷。因為你的腰部和腿部肌肉僵硬程度完全限制了你向後彎曲時的相互配合，所以儘量嘗試向後彎腰，這個是允許的。
以上瑜伽姿勢看似練習的重點是腰腹部的肌肉，但是你在完成的時候能夠體會到，你的雙腿、肩膀和背部的肌肉都能夠練習到，
弓式瑜伽體式大概是除了輪式體式之外，能讓腰部最大限度彎曲的一個體式了，
剛剛我們完成了腰部、背部和腹部的練習，這下該輪到許多人心心念念的雙腿了，在你們大多數人看來，練習雙腿或許更有吸引力；因為雙腿算是衡量女性美貌的第二標準，所以重要性顯而易見了。幸虧啊，小密挑選的這個體式沒有讓你們失望，在鍛煉腿部肌肉的時候有塑造腿型的功效，趕緊去練習吧！
對於上述腿部動作的練習可還滿意？如果不滿意，接下來還有許多姿勢讓你能夠盡情的享受瘦腿的樂趣呢！但是小密勸告大家，不要急功近利，重要的是享受整個過程，我們首要目的並不是瘦腿，而是放鬆身體改善睡眠狀況不是麼？
坐立一天之後，臀部承受力一天的重量，本來凹凸有致的臀部都變成扁平的了，穿衣服一點也不美觀，嚴重缺乏美感；關鍵是肌肉酸痛啊，一想到今天還沒有緩過勁兒，明天又要接著坐一天心裡肯定都是崩潰的吧！多練練這個姿勢對緩解臀部肌肉酸痛有非常大的幫助，提臀還是其次！
約定好的輪式體式，你可不能耍賴哦！
1：雙腿微微分開，放鬆站立。
2：雙臂向上伸直高抬，上半身保持直立。
3：腰部帶動雙臂向後彎曲直至雙手緊貼地面。
輪式體式雖然比不上倒立姿勢，但是用來消除全身肌肉僵硬也是綽綽有餘了！
經過這一系列的鍛煉，相信你也累了，我們通常都是以簡單的頂峰體式收尾，辛苦了一天，這下鍛煉完之後洗洗澡舒舒服服的睡一覺吧！
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
剛剛我們完成了腰部、背部和腹部的練習，這下該輪到許多人心心念念的雙腿了，在你們大多數人看來，練習雙腿或許更有吸引力；因為雙腿算是衡量女性美貌的第二標準，所以重要性顯而易見了。幸虧啊，小密挑選的這個體式沒有讓你們失望，在鍛煉腿部肌肉的時候有塑造腿型的功效，趕緊去練習吧！
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約定好的輪式體式，你可不能耍賴哦！
1：雙腿微微分開，放鬆站立。
2：雙臂向上伸直高抬，上半身保持直立。
3：腰部帶動雙臂向後彎曲直至雙手緊貼地面。
輪式體式雖然比不上倒立姿勢，但是用來消除全身肌肉僵硬也是綽綽有餘了！
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