教你5道經典素菜做法,超美味一看就會,吃再多也不會胖!
現在有很多人都喜愛吃素,尤其是對一些減肥的女性,更是以吃素為主,這樣不僅可以很好的減肥,而且對保持身材也都是有著很大幫助,一般來說,素食者比肉食者更有“型”。
晚上喜歡吃點清淡的,那下面這些經典素菜可是不二之選,做法簡單時間短!
口蘑炒青菜
材料:青菜一把,口蘑3-4個,胡蘿蔔半根
做法:
1、把材料都清洗乾淨,青菜切段,口蘑和胡蘿蔔切成片。
2、油鍋倒油,油熱依次倒入青菜,胡蘿蔔,口蘑。
3、 放適量鹽,略加翻炒,就可以裝盤,鮮口清淡。
腰果玉米粒
材料:腰果、玉米、 胡蘿蔔、黃瓜 、火腿
做法:
1、玉米煮熟剝粒,腰果略用油炸一下,胡蘿蔔、黃瓜、火腿切丁,
2、起鍋熱少許油,蒜末薑末爆香,先倒入胡蘿蔔炒至七八成熟,再放入腰果、火腿、黃瓜、玉米粒翻炒,放鹽和耗油,出鍋前放雞精。
糖醋素絲
材料:胡蘿蔔、青椒、花生蛋白素肉絲、糖、醋、生抽、花椒、澱粉、香油
做法:
1、胡蘿蔔、菜椒洗淨切絲;素肉絲泡好,把水份擠幹備用。
2、鍋內加適量油,爆香花椒,加入胡蘿蔔絲,炒軟後加入青椒絲翻炒幾下,再加入素肉絲。
3、將生抽、糖、醋、澱粉水拌勻,倒入鍋中,翻炒均勻後出鍋,淋上幾滴香油提香。
韭菜香菇炒豆干
材料:韭菜100克,豆腐乾100克,幹香菇6朵, 食鹽適量
做法:
1、幹香菇用溫水泡發後,
2、鍋燒熱後倒入油,下香菇片翻炒一會
3、倒入豆腐乾片,繼續翻炒
4、待香菇和豆腐乾炒熟,倒入韭菜,翻炒均勻後即關火,再利用鍋中餘熱翻炒幾下
5、調入鹽炒勻即可
欖菜荷蘭豆
材料:嫩荷蘭豆300克、橄欖菜一小勺,
做法:
1、嫩荷蘭豆撕去老的筋膜,洗淨,蒜拍碎切末,待用;
2、鍋中放油,燒熱,下蒜末爆出香味,將荷蘭豆倒入鍋中,翻炒數下,讓荷蘭豆逐漸變軟;
3、待荷蘭豆略軟後,加入少許鹽,和一勺橄欖菜,炒勻即可起鍋。