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教你5道經典素菜做法,超美味一看就會,吃再多也不會胖!

現在有很多人都喜愛吃素,尤其是對一些減肥的女性,更是以吃素為主,這樣不僅可以很好的減肥,而且對保持身材也都是有著很大幫助,一般來說,素食者比肉食者更有“型”。

素食者飲食比標準美國人的飲食的熱量低得多。素食者也不太可能出現和體重相關的器官失調性疾病如心臟病,中風和糖尿病。

晚上喜歡吃點清淡的,那下面這些經典素菜可是不二之選,做法簡單時間短!

口蘑炒青菜

材料:青菜一把,口蘑3-4個,胡蘿蔔半根

做法:

1、把材料都清洗乾淨,青菜切段,口蘑和胡蘿蔔切成片。

2、油鍋倒油,油熱依次倒入青菜,胡蘿蔔,口蘑。

3、 放適量鹽,略加翻炒,就可以裝盤,鮮口清淡。

腰果玉米粒

材料:腰果、玉米、 胡蘿蔔、黃瓜 、火腿

做法:

1、玉米煮熟剝粒,腰果略用油炸一下,胡蘿蔔、黃瓜、火腿切丁,

備用。

2、起鍋熱少許油,蒜末薑末爆香,先倒入胡蘿蔔炒至七八成熟,再放入腰果、火腿、黃瓜、玉米粒翻炒,放鹽和耗油,出鍋前放雞精。

糖醋素絲

材料:胡蘿蔔、青椒、花生蛋白素肉絲、糖、醋、生抽、花椒、澱粉、香油

做法:

1、胡蘿蔔、菜椒洗淨切絲;素肉絲泡好,把水份擠幹備用。

2、鍋內加適量油,爆香花椒,加入胡蘿蔔絲,炒軟後加入青椒絲翻炒幾下,再加入素肉絲。

3、將生抽、糖、醋、澱粉水拌勻,倒入鍋中,翻炒均勻後出鍋,淋上幾滴香油提香。

韭菜香菇炒豆干

材料:韭菜100克,豆腐乾100克,幹香菇6朵, 食鹽適量

做法:

1、幹香菇用溫水泡發後,

切成片。韭菜洗淨切成段,豆腐乾切成小片

2、鍋燒熱後倒入油,下香菇片翻炒一會

3、倒入豆腐乾片,繼續翻炒

4、待香菇和豆腐乾炒熟,倒入韭菜,翻炒均勻後即關火,再利用鍋中餘熱翻炒幾下

5、調入鹽炒勻即可

欖菜荷蘭豆

材料:嫩荷蘭豆300克、橄欖菜一小勺,

油兩匙、鹽少許、蒜一瓣

做法:

1、嫩荷蘭豆撕去老的筋膜,洗淨,蒜拍碎切末,待用;

2、鍋中放油,燒熱,下蒜末爆出香味,將荷蘭豆倒入鍋中,翻炒數下,讓荷蘭豆逐漸變軟;

3、待荷蘭豆略軟後,加入少許鹽,和一勺橄欖菜,炒勻即可起鍋。