睡覺時，有這三個特徵的人，身體一般都很健康！有長壽的體質
睡眠是人體器官官修養和修復的時間，我們人類的一生當中，有30%以上的時間，是在睡眠度過的。
有研究證實，如果一個人連續24小時不睡覺，就會出現注意了不集中，工作效率低等情況；；連續100小時不睡覺，
所以，好的睡覺=健康的身體！
睡眠與健康的關係《養生三要》中提到：安寢乃人生最樂。古人有言：不覓仙方覓睡方；睡足而起，神清氣爽......
而現代醫學研究也證實了，健康的睡眠有助於提高人類機體的免疫能力，
1、入睡快
入睡快，是睡眠品質好的表現之一，也是身體健康的表現。通常這個時間，是在15分鐘之內就能睡著為准。
睡前思慮多過，
2、起夜少
大家都會有這樣的感覺，年輕的時候，幾乎是一睡睡一宿，很少起夜；但是隨著年齡的不斷增長，深度睡眠開始逐漸減少，起夜的次數就開始逐漸地增加。
這通常是由腎臟功能衰退導致的，
3、呼吸均勻
很多人睡覺的時候，會出現呼吸不均勻的現象，甚至還會打呼嚕。
這些問題會使人們深度的睡眠時間縮短，影響睡眠的品質。有些打鼾嚴重者，還會出現呼吸暫停的現象。
所以，健康的人，一般睡覺都是呼吸深長，且均勻的。
以上這三個睡覺時會有的特徵，你都有嗎？
如果想要擁有健康的身體，除了好的睡眠，還需有“四個伴”1、動相伴
俗話說：生命在於運動，動則不衰，用則不退。經常從事一些力所能及的勞動或是運動，可以利關節、豐肌肉、通血脈、強筋骨、實臟器、抗衰老。
2、書相伴
讀書是精神食糧，一本好書能有益終身，經常讀書能知天下事。
天天用腦，精神不老。博覽群書，益智益腦，看書讀報，眼明心高。
3、樂相伴
研究表明，樂觀主義者通常比悲觀主義者能多活12年。一個愛抱怨的人更容易患上病毒性疾病，並且也不太願意進行必要的自我體檢。
4、茶相伴
飲茶不僅是傳承文化，更是養生的一種方式，日常可以喝1-2杯人參百合玉竹茶，可以有效地清肝火，寧心安神。
人參能調節中樞神經系統，改善大腦的興奮與抑制過程，使之趨於平衡；能提高腦力與體力勞動的能力，提高工作效率，並有抗疲勞的作用。
玉竹能滋陰潤燥，並具有利肺、寧心安神的作用；
百合入心經，性微寒，能清心除煩，寧心安神，用於熱病後餘熱未消、神思恍惚、心情抑鬱、喜悲傷欲哭等病症。
苦蕎可改善心腦迴圈，清除體內垃圾，消除疲勞，恢復能量。
中醫認為，五臟陰陽平衡是良好睡眠的基礎，失眠多由肝火過亢引起，而蒲公英是—很好的清肝安神良藥。
此五種搭配，能有效去肝火，拍肝毒，滋補的同時，還能起到寧心安神的作用。
3、樂相伴
研究表明，樂觀主義者通常比悲觀主義者能多活12年。一個愛抱怨的人更容易患上病毒性疾病，並且也不太願意進行必要的自我體檢。
4、茶相伴
飲茶不僅是傳承文化，更是養生的一種方式，日常可以喝1-2杯人參百合玉竹茶，可以有效地清肝火，寧心安神。
人參能調節中樞神經系統，改善大腦的興奮與抑制過程，使之趨於平衡；能提高腦力與體力勞動的能力，提高工作效率，並有抗疲勞的作用。
玉竹能滋陰潤燥，並具有利肺、寧心安神的作用；
百合入心經，性微寒，能清心除煩，寧心安神，用於熱病後餘熱未消、神思恍惚、心情抑鬱、喜悲傷欲哭等病症。
苦蕎可改善心腦迴圈，清除體內垃圾，消除疲勞，恢復能量。
中醫認為，五臟陰陽平衡是良好睡眠的基礎，失眠多由肝火過亢引起，而蒲公英是—很好的清肝安神良藥。
此五種搭配，能有效去肝火，拍肝毒，滋補的同時，還能起到寧心安神的作用。