孕期孕媽媽一定要“會吃”，寶寶出生才又聰明又可愛

懷孕期間孕媽媽們最擔心的就是飲食問題，什麼能吃？什麼不能吃，

下面介紹幾種食物，孕媽媽們吃了可以擁有一個又聰明又健康的寶寶。

葡萄:

葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等,葡萄味甘酸、性平，有滋陰補血、強健筋骨、通利小便的功效，是一種滋補性很強的水果;適用於妊娠貧血、肺虛咳嗽、心悸盜汗、風濕痹痛、水腫等症。

香蕉：

香蕉是鉀的極好來源，並會有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。此外鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，

這對於孕婦是十分有利的。懷孕婦女最好每天能吃一根香蕉。

,蘋果:

蘋果富含鋅，汁中的含鋅量超過牡蠣,

產婦在妊娠期間體內鋅元素充足，分娩時快，而且順利，痛苦較少或無痛苦。孕婦補鋅不僅利於分娩，而且有助於胎兒健康發育。據測定，熟蘋果所含的碘是香蕉的8倍，

是橘子的13倍。因此，孕婦食蘋果，可補充鋅和碘，有利於胎兒智力發育。

降低嬰兒出生後患哮喘的概率

蘋果富含黃酮類化合物，如果婦女在懷孕期間，每週食用蘋果超過4個，則未來嬰兒患哮喘的幾率會下降53%。

橘子：

橘子中不含有任何孕婦禁忌的有害物質，

孕婦吃橘子可補充維生素C，對孕婦本身及胎兒的生長發育都有好處,但是橘子要適量，吃多了容易上火。

獼猴桃：

獼猴桃中所含的膳食纖維、維生素C、鈣等都是孕期所必須的營養成分，並且其中富含的微量元素對於胎寶寶的生長發育有極大的促進作用。

其中所含的纖維，有三分之一是果膠，特別是皮和果肉接觸的部分。果膠可降低膽固醇濃度，預防心血管疾病。獼猴桃的果實的含糖量在13%左右，含酸量2%左右，非常適合孕婦食用，並且果肉中含有的維生素為400mg/g，比柑橘高近9倍。能滿足對膳食纖維和維生素C的需求，還能夠穩定情緒，提高睡眠品質，所以說孕婦吃獼猴桃對自己和胎寶寶都有好處。

草莓：

草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、果膠、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、及礦物質鈣、鎂、磷、鐵等，這些營養素和礦物質對生長發育有很好的促進作用。每百克草莓含維生素C50-100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。

芒果：

芒果是少數富蛋白質的水果，多吃易飽。它的營養價值很高，富含寶寶生長發育所需要的維生素類：維生素A含量高達3.8%，比杏子還多出1倍。維生家C的含量超過草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等有助於寶寶生長的微量營養成分。

懷孕期間孕媽媽們要多多注意飲食，飲食上有很多的禁忌，擁有一個聰明寶寶孕媽媽得會吃才行，科學飲食對胎兒成長很有利！

草莓：

草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、果膠、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、及礦物質鈣、鎂、磷、鐵等，這些營養素和礦物質對生長發育有很好的促進作用。每百克草莓含維生素C50-100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。

芒果：

芒果是少數富蛋白質的水果，多吃易飽。它的營養價值很高，富含寶寶生長發育所需要的維生素類：維生素A含量高達3.8%，比杏子還多出1倍。維生家C的含量超過草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等有助於寶寶生長的微量營養成分。

懷孕期間孕媽媽們要多多注意飲食，飲食上有很多的禁忌，擁有一個聰明寶寶孕媽媽得會吃才行，科學飲食對胎兒成長很有利！