貝瑞可奶粉教您DHA、鈣、葉酸、鐵，孕婦怎麼“補“才科學
有這樣一個現象:通常母嬰店的貨架上，寶寶的營養品賣得飛快，孕媽的營養品卻無人問津。
30歲的楊媽媽已經懷上第二胎，她對這個現象的觀點是：“最好的當然要給寶寶，這些保健品動輒幾百塊，
母愛如山。相信好多媽媽都有類似的想法，畢竟這些營養保健品都不便宜，寶寶吃了感覺物有所值，孕媽吃了，雖說也是補給胎兒的，但總會覺得有點奢侈，總感覺有一半浪費掉了。
但貝媽要告訴各位媽媽的是，
所以這個時期，是媽媽補充各類營養元素最關鍵，最不容錯過的時期。食補是健康方便的營養補充方式，但是食補不能將所有需要都完全補充，吸收效果也非常有限。這種情況下，適當地補充營養產品還是很有必要的。
補什麼？怎麼補？貝媽今天就詳細地討論一下這個問題。
1. DHA-寶寶腦黃金
能被稱為“腦黃金”，足以說明DHA對寶寶智力發育的重要性。
DHA（二十二碳六烯酸），是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，屬於Omega-3家族中的重要成員。DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，
簡單地講，想要寶寶聰明並且擁有敏感的感官，就不能忽視DHA的補充，而孕期，就是DHA補充最關鍵的時期之一!
那孕婦每日需要攝取多少DHA呢？
根據歐洲食品安全管理局官方推薦，孕婦每日至少應該攝取DHA200mg.
日常食物中的DHA並不多見，比較集中地來源於魚類和海鮮，這也決定了孕媽很難依靠食補來獲取足夠的DHA。孕婦奶粉中也有添加DHA，但是含量也不足以支撐胎兒大腦發育所需，所以，依靠營養補給補充DHA，對於孕媽來說，還是比較有必要的。
市場上的DHA補劑，DHA的提取源分為兩種；魚油和海藻。
說到這裡，貝媽推薦兩款澳大利亞進口孕婦DHA。
一款是澳洲巨頭品牌bio island，與全澳洲超過400家藥房合作，品質還是比較有保證的。每粒含DHA210mg，比較接近每日推薦攝取量。另一款是澳洲新貴Purefine Nature貝瑞芬孕婦藻油DHA，GMP與TGA雙重品質認證，同時拿到了無EPA認證，證明了是純海藻提取，作為一個新品牌賣得非常不錯，一粒膠囊200mgDHA也是恰到好處。
2. 葉酸-胎兒發育的守護神
相信很多媽媽都知道葉酸，也都補過葉酸。
葉酸到底是什麼呢？
葉酸是一種水溶性B族維生素,對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕婦體內葉酸缺乏是造成流產、早產甚至很多胎兒畸形或疾病的重要原因之一。
所以，稱葉酸為“胎兒發育的守護神”一點也不誇張。
孕婦一天需要攝取多少葉酸呢？
NHMRC（澳大利亞國家醫學研究會）規定的葉酸攝取量是每天600ug。
推薦一款補充葉酸的產品——澳洲版的愛樂維孕婦綜合維生素每粒葉酸的含量是800 ug。
看到這裡，你一定會問，人家的推薦量是600ug，你一粒800ug不就超過了嘛！！！
不用擔心。因為天然葉酸不夠穩定，很容易在日曬或者烹飪的過程當中被氧化，所以人體所吸收的葉酸並不多。800ug不算超量，我們還可以在日常飲食中再補充一些，例如多吃菠菜、豆類等， 綜合補充才是更好的。
3. 鈣-寶寶強壯的黃金營養
很多懷孕的媽媽，第一次做產圍檢查，醫生都會囑咐需要補鈣，因為缺鈣對於胎兒骨骼發育會有不利，不僅如此，胎兒的心臟發育、神經系統和肌肉的形成都離不開鈣元素，甚至胎兒心跳的正常以及凝血功能都與鈣元素息息相關喲，孕媽們可真不能忽視喲~~~而且缺鈣孕婦還會產生腿抽筋等不適症狀。
那你知道孕婦每天需要攝取多少的鈣才能滿足大小兩人嗎？官方給到的資料是1000mg
需要特別強調的是，補鈣並不僅僅是補充鈣，只補充不吸收往往是補鈣最大的問題。孕媽們可以看到上面貝媽介紹的孕婦藻油DHA中含了一種“鎖鈣”的成分—維生素D3，維生素D3又叫“陽光維生素”，可以幫助鈣質更好地吸收。所以補鈣一定要注重維生素D3的搭配。
4. 鐵-寶寶的健康保險
所有孕婦在建小卡體檢的時候，醫生就會檢查血液各項指標，會非常注重孕婦是否缺鐵性貧血。因為孕婦不僅僅要供給自身血液還要供給胎兒，嚴重缺鐵的孕婦還可能會使寶寶出現早產、出生體重低、胎死宮內和新生兒死亡等的風險增加。因此孕婦缺鐵，不僅危害自身的健康，也影響胎兒的發育。
孕婦每日需要補充多少鐵才符合標準呢？
澳大利亞國家醫學研究會建議孕婦每天應攝取的鐵為27mg
依舊是愛樂維孕婦綜合維生素，這款產品鐵含量 (富馬酸亞鐵)為60mg，已經滿足孕婦一天所需。
當然，有一些孕婦在產圍檢查時發現嚴重的缺鐵，那就需要在專業的醫師指導下系統科學地補充喲~~~千萬別不當回事。
孕期是胎兒發育的黃金時期，營養補充的重要性不言而喻。以上列舉的僅僅是重要營養元素的一部分，除此之外，還需要適量補充各種維生素，礦物質以及氨基酸，媽媽一定要重視，不能掉以輕心。
最後補充一下，除了特定的補劑之外，一些綜合性的補充食品也是非常不錯的選擇，比如專門為媽媽定制的孕婦奶粉。我們依舊推薦澳洲新貴Purefine Nature旗下的Berex孕婦奶粉,從成分表可以看出，這款奶粉含有豐富的各種維生素，鈣鐵，葉酸以及DHA，同時可以滿足孕媽每日對優質蛋白質的需求。對於願意接受奶粉的孕媽來說，孕婦奶粉是一個不錯的選擇。
另一款是澳洲新貴Purefine Nature貝瑞芬孕婦藻油DHA，GMP與TGA雙重品質認證，同時拿到了無EPA認證，證明了是純海藻提取，作為一個新品牌賣得非常不錯，一粒膠囊200mgDHA也是恰到好處。
2. 葉酸-胎兒發育的守護神
相信很多媽媽都知道葉酸，也都補過葉酸。
葉酸到底是什麼呢？
葉酸是一種水溶性B族維生素,對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕婦體內葉酸缺乏是造成流產、早產甚至很多胎兒畸形或疾病的重要原因之一。
所以，稱葉酸為“胎兒發育的守護神”一點也不誇張。
孕婦一天需要攝取多少葉酸呢？
NHMRC（澳大利亞國家醫學研究會）規定的葉酸攝取量是每天600ug。
推薦一款補充葉酸的產品——澳洲版的愛樂維孕婦綜合維生素每粒葉酸的含量是800 ug。
看到這裡，你一定會問，人家的推薦量是600ug，你一粒800ug不就超過了嘛！！！
不用擔心。因為天然葉酸不夠穩定，很容易在日曬或者烹飪的過程當中被氧化，所以人體所吸收的葉酸並不多。800ug不算超量，我們還可以在日常飲食中再補充一些，例如多吃菠菜、豆類等， 綜合補充才是更好的。
3. 鈣-寶寶強壯的黃金營養
很多懷孕的媽媽，第一次做產圍檢查，醫生都會囑咐需要補鈣，因為缺鈣對於胎兒骨骼發育會有不利，不僅如此，胎兒的心臟發育、神經系統和肌肉的形成都離不開鈣元素，甚至胎兒心跳的正常以及凝血功能都與鈣元素息息相關喲，孕媽們可真不能忽視喲~~~而且缺鈣孕婦還會產生腿抽筋等不適症狀。
那你知道孕婦每天需要攝取多少的鈣才能滿足大小兩人嗎？官方給到的資料是1000mg
需要特別強調的是，補鈣並不僅僅是補充鈣，只補充不吸收往往是補鈣最大的問題。孕媽們可以看到上面貝媽介紹的孕婦藻油DHA中含了一種“鎖鈣”的成分—維生素D3，維生素D3又叫“陽光維生素”，可以幫助鈣質更好地吸收。所以補鈣一定要注重維生素D3的搭配。
4. 鐵-寶寶的健康保險
所有孕婦在建小卡體檢的時候，醫生就會檢查血液各項指標，會非常注重孕婦是否缺鐵性貧血。因為孕婦不僅僅要供給自身血液還要供給胎兒，嚴重缺鐵的孕婦還可能會使寶寶出現早產、出生體重低、胎死宮內和新生兒死亡等的風險增加。因此孕婦缺鐵，不僅危害自身的健康，也影響胎兒的發育。
孕婦每日需要補充多少鐵才符合標準呢？
澳大利亞國家醫學研究會建議孕婦每天應攝取的鐵為27mg
依舊是愛樂維孕婦綜合維生素，這款產品鐵含量 (富馬酸亞鐵)為60mg，已經滿足孕婦一天所需。
當然，有一些孕婦在產圍檢查時發現嚴重的缺鐵，那就需要在專業的醫師指導下系統科學地補充喲~~~千萬別不當回事。
孕期是胎兒發育的黃金時期，營養補充的重要性不言而喻。以上列舉的僅僅是重要營養元素的一部分，除此之外，還需要適量補充各種維生素，礦物質以及氨基酸，媽媽一定要重視，不能掉以輕心。
最後補充一下，除了特定的補劑之外，一些綜合性的補充食品也是非常不錯的選擇，比如專門為媽媽定制的孕婦奶粉。我們依舊推薦澳洲新貴Purefine Nature旗下的Berex孕婦奶粉,從成分表可以看出，這款奶粉含有豐富的各種維生素，鈣鐵，葉酸以及DHA，同時可以滿足孕媽每日對優質蛋白質的需求。對於願意接受奶粉的孕媽來說，孕婦奶粉是一個不錯的選擇。