好“孕”知時節，春季備孕試試這幾款中醫藥膳

想要生個健康聰明的寶寶,備孕是一件十分重要的事情,女性只有好好調理身子，在懷孕時期可以少受點苦，還可以生出一個健康的小寶寶。那麼備孕期間吃什麼調養身體呢?備孕期間的飲食非常重要，

春季備孕藥膳

一、黑豆蓮子粥

材料：黑米20克、黑豆20克、蓮子20克、紅豆20克、糙米40克、燕麥30克、白糖5克。

做法：

1、糙米、黑米、黑豆、紅豆、燕麥均洗淨，泡發;

2、蓮子洗淨，泡發後去蓮心;

3、鍋置火上，加入適量清水，放入以上材料大火煮沸;

4、轉小火煮至各材料均熟，粥呈濃稠狀時，調入白糖拌勻即可。

功效：

1、黑米：具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目的功效。

2、黑豆：具有補腎補血、抗氧化、預防便秘、健腦益智和美容護髮的功效。

3、蓮子：具有防癌抗癌、降血壓、強心安神、滋養補腎、止遺澀精、清心祛斑等功效。

4、黑豆蓮子粥：能滋陰養心、具有滋陰補腎、補血益氣、滋潤皮膚的功效。

二、燕窩冰糖粥

材料：大米80克、燕窩適量、冰糖3克、枸杞子適量。

做法：

1、大米洗淨;燕窩用溫水浸漲後，揀去雜質，漂洗乾淨;枸杞子洗淨;

2、鍋中添加適量清水煮沸，放入大米、燕窩、枸杞，大火煮沸轉文火;

3、待粥至濃稠狀時，加冰糖煮至完全融化即可。

功效：

1、燕窩：具有潤肺止咳、滋陰潤燥、補虛養胃、滋陰調中、止汗、美容護膚的功效

2、大米:具有補中益氣、健脾養胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。

3、冰糖：具有補中益氣，和胃潤肺、養陰生津，潤肺止咳的功效。

4、燕窩冰糖粥：此粥具有滋陰潤燥、美容護膚、益氣補虛、健脾養胃、潤肺止咳的功效。

春季備孕要吃的食物

1、香菜

香菜裡的雌二醇可以很好的調理女性的性激素水準，提高卵子品質。

2、蘋果

蘋果中含大量的黃酮和碳水化合物，以及維生素A、C、E和抗氧化劑，屬於溫潤型水果，促進新陳代謝，大有益處。

3、乳製品

如牛奶、乳酪、優酪乳等，含有大量鈣。

4、補充葉酸和維生素

孕前補充葉酸尤為重要，可以有效預防多種先天畸形。

想要春季備孕的女性朋友，

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