孩子總是說”我不行“腫麼破？丨智愛媽媽

作者/朱廣思

本文選自《知識就是力量》雜誌

在接觸很多新鮮的事物時，孩子們的第一反應可能會是：我不行。尤其是對於生長在農村的孩子來說，由於各種條件的限制，孩子們會相對來說更膽小和不自信，

這種情況媽媽們該怎麼辦呢？

今天的“智愛媽媽”欄目，我們一起學習怎麼處理孩子的消極情緒吧。

圖/http://image.so.com/

消極心理為什麼會出現？

那究竟消極心理是怎樣產生的？心理學家阿倫·貝克認為，內心的痛苦是認知過程發生機能障礙的結果。人們解決日常生活問題的心理工具，被稱為“普通常識”，即從外界獲取資訊，結合自己的經驗，提出問題假設，進行推理後得出結論並驗證。

可是人們在評價事物的時候，往往忽視了合理的推斷過程，而形成一種“自動化思維”，久而久之成為固定的思維習慣。如果自己不能對此加以反省，則會形成習慣性的錯誤認知。

另外，孩子的成長過程中會形成一定的“衡量規則”，如果不顧客觀現實，一味按照自己的規則，也會產生不良情緒和不適應的感覺。貝克發現，有情緒困難的人傾向於犯一種特有的邏輯錯誤，

他們更習慣于將客觀現實向自我貶低的方向歪曲。

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殺死“消極”的關鍵武器

根據心理學家列維托夫的觀點：“人的心理活動可分為心理過程、心理狀態和個性心理特徵三種形態。心理過程是不斷變化著的，個性心理是穩固的，而心理狀態是介於二者之間。

”因此，青少年的消極心理狀態是可以矯正的。

“貝克和雷米的認知療法”認為，糾正核心錯誤觀念是對付消極心態的終極武器。在諮詢中，專家會把個體的注意力集中在和情緒與行為密切相關的方面，對過去忽略的經驗重新加以體驗和評價，通過演示、建議或模仿等方式，改變表層的錯誤觀念，逐步通過語義分析來對其進行駁斥，漸漸引出其與自我概念相關的抽象命題，

通過嚴密的邏輯使人認識到自己對不良後果的估計遠遠誇大。通過不斷練習，逐步讓人養成一種積極的思考“習慣”。

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怎麼幫助孩子改善消極心理？

1. 及時調整心態。當遇到消極的情緒時，應該教孩子學會主動地調整自己的心態，

讓孩子的心態正常健康。

2. 讓孩子自己靜下來。慢慢調節對外界的感知。讓孩子把自己歸零，從新的起點開始。

3. 別讓孩子對著時時刻刻都很消極的人打轉。如果家長們是積極快樂又懂得享受生活的人，那麼孩子肯定也會受到你的感染。

4. 熱愛生命，體驗大自然。大自然是很奇妙的，當孩子心情不好時，可以讓他與自己或朋友出去散心旅遊，看看大自然中美妙的事物，放鬆心情。

5. 做感興趣的事。轉移注意力，讓孩子多接觸喜歡的事物。比如可以做一些有氧運動，或者讀一本正能量的好書，甚至通過睡眠調節身心健康。

具體應該怎麼做，媽媽們都學會了嗎？

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