孩子總是說”我不行“腫麼破？丨智愛媽媽

作者/朱廣思

本文選自《知識就是力量》雜誌

在接觸很多新鮮的事物時， 孩子們的第一反應可能會是：我不行。 尤其是對於生長在農村的孩子來說， 由於各種條件的限制， 孩子們會相對來說更膽小和不自信， 這種情況媽媽們該怎麼辦呢？

今天的“智愛媽媽”欄目， 我們一起學習怎麼處理孩子的消極情緒吧。

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消極心理為什麼會出現？

那究竟消極心理是怎樣產生的？心理學家阿倫·貝克認為， 內心的痛苦是認知過程發生機能障礙的結果。 人們解決日常生活問題的心理工具， 被稱為“普通常識”， 即從外界獲取資訊，

結合自己的經驗， 提出問題假設， 進行推理後得出結論並驗證。 可是人們在評價事物的時候， 往往忽視了合理的推斷過程， 而形成一種“自動化思維”， 久而久之成為固定的思維習慣。 如果自己不能對此加以反省， 則會形成習慣性的錯誤認知。

另外， 孩子的成長過程中會形成一定的“衡量規則”， 如果不顧客觀現實， 一味按照自己的規則， 也會產生不良情緒和不適應的感覺。 貝克發現， 有情緒困難的人傾向於犯一種特有的邏輯錯誤， 他們更習慣于將客觀現實向自我貶低的方向歪曲。

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殺死“消極”的關鍵武器

根據心理學家列維托夫的觀點：“人的心理活動可分為心理過程、心理狀態和個性心理特徵三種形態。 心理過程是不斷變化著的， 個性心理是穩固的， 而心理狀態是介於二者之間。 ”因此， 青少年的消極心理狀態是可以矯正的。

“貝克和雷米的認知療法”認為， 糾正核心錯誤觀念是對付消極心態的終極武器。 在諮詢中， 專家會把個體的注意力集中在和情緒與行為密切相關的方面，

對過去忽略的經驗重新加以體驗和評價， 通過演示、建議或模仿等方式， 改變表層的錯誤觀念， 逐步通過語義分析來對其進行駁斥， 漸漸引出其與自我概念相關的抽象命題， 通過嚴密的邏輯使人認識到自己對不良後果的估計遠遠誇大。 通過不斷練習， 逐步讓人養成一種積極的思考“習慣”。

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怎麼幫助孩子改善消極心理？

1. 及時調整心態。 當遇到消極的情緒時， 應該教孩子學會主動地調整自己的心態， 讓孩子的心態正常健康。

2. 讓孩子自己靜下來。 慢慢調節對外界的感知。 讓孩子把自己歸零， 從新的起點開始。

3. 別讓孩子對著時時刻刻都很消極的人打轉。 如果家長們是積極快樂又懂得享受生活的人， 那麼孩子肯定也會受到你的感染。

4. 熱愛生命， 體驗大自然。 大自然是很奇妙的， 當孩子心情不好時， 可以讓他與自己或朋友出去散心旅遊， 看看大自然中美妙的事物， 放鬆心情。

5. 做感興趣的事。 轉移注意力， 讓孩子多接觸喜歡的事物。 比如可以做一些有氧運動，

或者讀一本正能量的好書， 甚至通過睡眠調節身心健康。

具體應該怎麼做， 媽媽們都學會了嗎？