氣血不足“黃臉婆”，教你細節養氣血，想不漂亮都難！
女性養生最重要的就是調養氣血。氣血充足才能使人面色紅潤靚麗、精神旺盛。為什麼女性要格外注重補氣養血呢?女性生理有“週期”耗血多的特點，與血結下了不解之緣，女性以養血為本。
女性若不善於養血，長期就會出現氣血兩虛的症狀。容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等症狀，嚴重貧血者還極易過早出現皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀，體現在生理週期方面，則容易出現月經不調，痛經，畏寒，腰酸腿軟等症狀。
4個細節養氣血，可能養出氣血美女
1、運動養紅顏
生命在於運動。通過運動養紅顏糾虛，是值得提倡的積極措施。兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
2、避免勞累節制房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，
3、睡眠養氣血
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，
4、食補是關鍵
氣血不足屬於一個慢慢調養的過程，因此食補很關鍵。日常的飲食首先要以營養充足為首要的條件，多吃補氣補血的食物、藥物。性平、味甘的溫熱性食物、營養豐富容易消化吸收的平補類食物可以多吃。
比如將將黑米、茯苓、山藥、芡實、覆盆子、黑豆、豌豆7種食材清洗乾淨，烘焙或者炒熟，然後放入破壁機打磨成粉，製作成山藥黑米糊。
黑米自古就是補氣血的好東西，自古代被稱之為“藥米”、“補血米”，有健脾補腎，補氣血的功效，尤其適合產後氣血兩虛的孕婦。再搭配上營養價值極高，適合女性滋補的山藥和茯苓，養氣血的效果更顯著。
每天1到2碗山藥黑米糊，對補氣血有不錯的效果。長期食用，