女性氣血不足“百病生”，教你3個食療竅門，幫你補充氣血

一個人如果氣血充足，那麼讓人看起來也是精神百倍的，但如果一個人氣血不足，那麼看起來也會是無精打采，尤其是到了冬天，天氣寒冷，很多人選擇進補都是吃些高油脂高熱量的食物，

或者是吃些大補的食物，如人參、海參等。

但最重要的還是知道自己氣血是不是充足，那怎麼看呢？一個是看下自己的手指，手指上通常都會有白色的月牙，如果你十個手指有6到8個月牙，那麼恭喜你你的氣血是充足的，如果你十個手指的月牙少於這個數，

那麼你的氣血就是處於虛弱的狀態。

另一個看下自己的臉色，如果面色暗淡、皮膚乾燥、經常出現疲憊感、幹什麼都感覺渾身無力，那麼你也是氣血不足的現象。

中醫上講，人氣血不足，同時也是脾胃虛弱，這時候你再進補上面提到過的食物，非但沒有起到補氣血的作用，反而還不容易消化吸收，導致肥胖，那怎麼可以更好的補充氣血呢？今天就教大家3個補氣血方。

補氣血方1：食用黃鱔

黃鱔的營養十分豐富，尤其重要的是黃鱔中含有豐富的卵磷脂、DHA，卵磷脂不僅可以幫助我們增強自身的記憶力、認知能力，還可以幫助我們受損的腦細胞進行修復，對於老年人來說，是個不錯的選擇呢。

對於氣血不足的人群來說，

可以很好的起到補氣血作用，早在過去，人們也意識到了這點，據《本草綱目》中記載：“黃鱔具有補氣、養血、祛風濕等功效”，平時在家的時候自己燉上黃鱔，適量的吃些也不失為一個好的選擇哦。

補氣血方2：食用黃芪、枸杞

氣血不足的時候，每天可以用少許的黃芪、枸杞泡水喝，

或者是用這兩味食材煮粥喝，黃芪在補氣上會有很好的療效，而枸杞富含大量的維生素A、胡蘿蔔素、鐵元素等，胡蘿蔔素能在人體內轉化為維生素A，可以起到明目補血的功效。

補氣血方3：梳頭

每天早上我們起來都是要梳頭的，

這個很好，梳頭可以幫助我們促進血液的迴圈，平時沒事的時候也可以梳梳頭，但梳頭的時候大家要注意，要梳遍頭髮的每個角落，這樣就可以把頭上的穴位梳到，能夠很好的促進血液的流動。

作者介紹：彭鑫蕊，國家三級公共營養師。

本文系爆炸營養課堂原創作品，更多的營養科普文章，請關注我們的公眾號：爆炸營養課堂