夏天美白防曬大作戰，學會4招，想黑都難！
夏天到了，陽光一天天的變的惡毒起來。
如果在夏天不注意防曬的話，
容易使皮膚曬黑，甚至曬傷
於是墨鏡、遮陽傘、防曬霜統統都備上了
比如，馬上要出門了，拉開窗簾見有大太陽，
趕緊三下五除二地抹一層防曬霜，
然後，心裡就踏實了：
嗯，今兒我抹防曬了，不怕露胳膊露腿兒的。
結果，一個夏天過完，曬黑了，
不禁感慨：這些防曬霜都不怎麼管用！
下面小編就教大家幾個小竅門
幫助大家正確防曬哦~
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壹
早上10點-下午2點儘量避免外出
想美白不想曬黑，就記好這個時間段，因為這段時間陽光的紫外線最強，對肌膚的傷害也是最厲害！
貳
曬後不能用熱水洗臉
炎熱的夏天，在太陽下曬了一天，我們都知道涼水可使令毛孔得到收縮，讓皮膚涼下來，有消熱的作用。如果用熱水的話，反而讓讓血管膨脹，可能會長出曬斑，尤其是在戶外運動後。
三
日曬前避免用檸檬、黃瓜等敷臉
這些蔬果中含有某些成分，很容易在吸收紫外線的同時引起色素沉澱，同時日常的飲食也要避免食用白蘿蔔、香菜、韭菜等感光食物。
肆
補充維生素，多吃防曬食品
很多人都知道，維生素C堪稱美白之王，對抑制黑斑效果非常明顯，平時要防曬一定要多食用一些含維生素C的食物。
綠茶
富含茶多酚的綠茶，可以抗氧化，夏天多喝些綠茶可有效防止肌膚被曬傷、粗糙、鬆弛，並且還能排毒養顏呢。
熱可哥
除了綠茶，熱可哥中也含有較多的抗氧化物，如可哥多酚、類黃酮等可有效防止肌膚曬傷，是天然的防曬食品。
豆製品
大豆富含異黃酮，這種植物性雌激素，有很好的抗氧化能力，
堅果
堅果富含維生素E，能消除自由基、抗氧化，夏天多吃些堅果不僅對身體好，還能有效防曬。
此外，這些蔬果也很有效哦！
番茄
番茄富含番茄紅素，不僅抗氧化，還能對抗紫外線引起的色斑、皮膚粗糙，許多防曬品中都有這一成分。
西藍花
西蘭花富含的異硫氰酸鹽不僅能抗癌，還可促進保護酶的產生，使細胞免受紫外線侵害。
絲瓜
“易黑族”一定要多吃絲瓜，不僅能預防和消除痤瘡和黑色素沉著，有效增白肌膚，還能防止肌膚老化，使皮膚細緻光滑。
胡蘿蔔
胡蘿蔔、菠菜、南瓜等富含類胡蘿蔔素的食物，有助於防止紫外線造成的傷害。一定要吃10~12周才能讓其充分發揮防曬功效哦~
冬瓜
夏天記得多吃冬瓜。沒事嚼嚼冬瓜籽，其中富含的油酸能有效抑制體內黑色素的活性，其中的蛋白質和瓜氨酸則能抑制黑色素的合成，還能潤澤肌膚呢。
獼猴桃
獼猴桃有極強的抗氧化作用，是美容聖品。半顆獼猴桃的維C含量便夠日常所需。常吃獼猴桃，防曬又美白，還能減肥呢！
蘋果
蘋果皮中富含“蘋果多酚”，其中的綠酸、兒茶素、花青素等，有強大的抗氧化作用，可有效對抗紫外線、抑制黑色素形成、保護美白肌膚。
豌豆
豌豆裡富含的維生素A不僅能美容護膚，還能消除黑斑，夏天一定要多吃。
此外，這些蔬果也很有效哦！
番茄
番茄富含番茄紅素，不僅抗氧化，還能對抗紫外線引起的色斑、皮膚粗糙，許多防曬品中都有這一成分。
西藍花
西蘭花富含的異硫氰酸鹽不僅能抗癌，還可促進保護酶的產生，使細胞免受紫外線侵害。
絲瓜
“易黑族”一定要多吃絲瓜，不僅能預防和消除痤瘡和黑色素沉著，有效增白肌膚，還能防止肌膚老化，使皮膚細緻光滑。
胡蘿蔔
胡蘿蔔、菠菜、南瓜等富含類胡蘿蔔素的食物，有助於防止紫外線造成的傷害。一定要吃10~12周才能讓其充分發揮防曬功效哦~
冬瓜
夏天記得多吃冬瓜。沒事嚼嚼冬瓜籽，其中富含的油酸能有效抑制體內黑色素的活性，其中的蛋白質和瓜氨酸則能抑制黑色素的合成，還能潤澤肌膚呢。
獼猴桃
獼猴桃有極強的抗氧化作用，是美容聖品。半顆獼猴桃的維C含量便夠日常所需。常吃獼猴桃，防曬又美白，還能減肥呢！
蘋果
蘋果皮中富含“蘋果多酚”，其中的綠酸、兒茶素、花青素等，有強大的抗氧化作用，可有效對抗紫外線、抑制黑色素形成、保護美白肌膚。
豌豆
豌豆裡富含的維生素A不僅能美容護膚，還能消除黑斑，夏天一定要多吃。