迅速補充體力的運動飲料,是否適合您喝?
人體在運動及進行體力活動時,會失去很多水分和礦物質,
運動飲料添加了鈣、鉀、鎂、鈉、糖和維生素等營養成分,
運動飲料中鈉離子含量較高,比如一瓶500毫升的運動飲料中就有600毫克的鈉了,喝完一瓶後,人體全天所需要的鈉含量中有四分之一就進入了體內。而且功能飲料含糖量也高,經常飲用的適還會引發肥胖症。功能飲料含咖啡因功能飲料中含有咖啡因,能起到提神和興奮作用,但過量提入會產生副作用,例如250毫升的某品牌罐裝功能飲料中含有50毫克的咖啡因,
對大多數人來說,咖啡因不影響他們的高級智力功能和注意力,因此含咖啡因的飲料往往在工作場所飲用,比如常見的沖泡咖啡等。其實,長時間攝入咖啡因會導致身體對咖啡因產生依賴,會對身體造成很大危害。
運動瘦身?你知道運動前後應該怎麼吃嗎?
運動時間多長最合適,您做對了嗎?
做足了運動,卻不見體重下降,原來是因為這個