迅速補充體力的運動飲料，是否適合您喝？

人體在運動及進行體力活動時， 會失去很多水分和礦物質， 特別是在高溫、高濕、高強度、長時間的運動過後， 人的體重也會降低，

這是由缺水造成的， 大量缺水後， 會影響人體神經與肌肉放入正常功能， 所以運動飲料就應運而生。 運動飲料是否真的適合飲用？

運動飲料添加了鈣、鉀、鎂、鈉、糖和維生素等營養成分， 在短時間內可以快速補充身體消耗的水分、能量和礦物質。 超市里也有比較出名的品牌功能飲料，

而在多種廣告中也常出現多種功能飲料。 功能飲料的作用在於， 當你感到疲勞時， 通過喝這些飲料來補充能量， 加一點糖， 迫使身體繼續工作， 其實這樣的強度對身體會造成更大的傷害。 特別是工作加班族， 經常飲用功能飲料會損害身體健康， 因此， 功能飲料不能代替日常的飲用水和正常飲食。

運動飲料中鈉離子含量較高， 比如一瓶500毫升的運動飲料中就有600毫克的鈉了， 喝完一瓶後， 人體全天所需要的鈉含量中有四分之一就進入了體內。 而且功能飲料含糖量也高， 經常飲用的適還會引發肥胖症。 功能飲料含咖啡因功能飲料中含有咖啡因， 能起到提神和興奮作用， 但過量提入會產生副作用，

例如250毫升的某品牌罐裝功能飲料中含有50毫克的咖啡因， 這相當於250毫升的即溶咖啡。 咖啡因是一種中樞神經興合劑， 是黃嘌呤生物械化合物， 能夠暫時驅走睡意並恢復精力， 咖啡因也是世界上最普遍被使用的精神藥品。 功能飲料的提神作用實際上就是像鞭子一樣抽趕在神經細胞上， 強迫它們興奮起來繼續工作。

對大多數人來說， 咖啡因不影響他們的高級智力功能和注意力， 因此含咖啡因的飲料往往在工作場所飲用， 比如常見的沖泡咖啡等。 其實， 長時間攝入咖啡因會導致身體對咖啡因產生依賴， 會對身體造成很大危害。

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