鄭州市三院科普 初夏嚴防心腦血管疾病五條

天氣漸漸熱了起來，皮膚血管擴張，皮下血液迴圈的血流量高於正常時血流量，這種超常的血液迴圈，對有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的老人來說，無疑是一種重負。鄭州市第三人民醫院心血管內科主任王建華為您介紹，

初夏時期如何積極預防疾病的發生。

1.降溫時注意添衣保暖

對於本身有心血管疾病的中老年人，平時可多留意天氣預報，冷空氣來襲時注意及時添衣保暖。

2.室內外溫差不超過7℃

冷空氣到來前，往往會有一段潮濕悶熱天氣，

很多家庭會啟用空調。合理使用空調對預防中風至關重要。老年人在使用空調時，室內外溫差一定要小於7℃，而且應儘量避免頻繁出入空調房。

降溫未必只有開空調、風扇，還可以開窗通風換氣，也可以向地面灑水、設遮陽窗簾等方式降溫。

3.降壓藥、降脂藥不能隨意停

不少人認為“天熱了，血壓正常了，不用服降壓藥了”，或者“夏天胃口不開，吃得少，可以停用降脂藥”。

患者隨意減藥或停藥，甚至怕熱懶得去醫院隨診，放鬆了警惕，直到病情加重或出現了併發症才引起重視。

4.少熬夜，要記得睡午覺

晚上11時到淩晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“晝夜顛倒”的人，患心臟病的風險會比規律作息的人增加一倍。

如果實在無法保證規律、充足的睡眠，不妨睡睡子午覺，這樣可以用較短的睡眠時間獲得較大的休息效果。

5.低鈉低脂飲食

初夏時節飲食要清淡，要控制總熱量的攝入，少吃動物脂肪和甜食，多吃魚類等富含不飽和脂肪酸的食物，減少鈉鹽的攝入量，同時注意飲食多樣化。

初夏防治心腦血管疾病，在堅持規範服用治療藥物的同時，要養成健康的生活方式和作息規律，

保持身心健康，避免誘因，才是最好調治預防方案。