左側臥易致胃病 你的睡姿科學嗎？
2018-05-01 20:54 | 杭州網
最近網上流行一種叫“睡姿大比拼”的小遊戲，
省中醫院主任中醫師金濤在睡眠方面有著一定的研究。他表示:要想覺睡得好，最理想的姿勢是右側臥位，微曲雙腿。這樣心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，
不過有些人喜歡在睡眠中採取仰臥睡姿，尤其是肥胖者。其實，仰臥不利全身放鬆，當腹腔內壓力較高時，會使人產生憋悶感。尤其打呼嚕的人，因為仰臥時，舌根後墜，容易造成呼吸堵塞。因此，肥胖的人在睡眠時應該注意抬高上半身，
除了右側臥位睡以外，還有一些其他的睡眠姿勢也是各有裨益。
趴著睡：趴著睡最大弊端是對心臟構成壓迫。如果時間過久，或者由於肥胖等原因胸部壓迫過重，就有可能影響到周身氣血的運行，出現心臟不適、呼吸困難等情況。中醫說心衰是由於氣不足引起的，所以在睡眠中首先應該保證你有一個良好的呼吸狀態。趴著睡如果有憋悶的情況，
蜷著身子睡：據醫學調查顯示，每5名國人當中，就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛的問題。而睡姿不良是導致背痛或頸痛的主要原因。人的背部在伸直時，感覺最舒服，中醫認為，血脈不暢就會有虛症產生。所以不論是坐著、站著，甚至是躺著時，都應該把姿勢調整到最舒服的程度，不要老是曲著腰。對於長達七八個小時睡眠而言也應該讓周身舒展自如。
枕臂而睡：枕著手臂入睡，一睡就是幾個小時一動不動，這會直接使人上臂的橈神經受到壓迫性傷害，導致前臂、手腕、手指麻痹。這正是中醫“通則不痛,不通則痛”的道理。睡眠中，我們的氣血與呼吸都逐漸進入一個平穩和規律的狀態，在沉睡中，肢體有氣血阻滯的情況因為不覺察而無法調節，便很快進入了麻痹期。所以不要養成將手臂枕到腦後的習慣。
完全側身睡：左側臥位易致胃病：左側睡會使胃部反流向食管的酸性液體數量大大多於正常情況，而且持續不斷，容易引起胃部灼痛，從而易導致胃病。胃病是較常見的疾病，從解剖學上看，胃大彎以及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側。因此，右側睡不會壓迫這些器官，有利於消化道內食物由上到下的順暢運行。但是，患有食管回流這種消化功能障礙的病人最好左側睡。
左側臥位，不僅會使睡眠時左側肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內所受的壓力增大，不利於心臟的輸血，也容易做噩夢。心臟病患者以右側臥為好。心臟在左胸位置，朝右睡會使較多的血液流向右側，減輕心臟負擔。若已出現心衰，可採用半臥位以緩解呼吸困難，切忌俯臥和左側臥。冠心病、心絞痛患者宜睡10至15度傾斜的床，上半身高，下半身低，使下腔靜脈回流的血液減少，有利於心臟休息。
值得注意的是，左側臥位易致腦血栓，可使腦梗塞病人在本身已有動脈硬化的情況下，加重血流障礙，特別是頸部血流速度減慢，易在動脈內膜損傷處聚集而形成血栓。因此，睡覺不宜選擇左側臥位和俯臥位，最好睡右側臥位，仰臥位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好選擇右側臥位。
面對這麼多睡姿，很多人會疑惑，“擺好了姿勢有什麼用，一旦睡著了，肯定會翻身的，一翻身睡覺的姿勢不就變了嗎？”
為此，金濤教授建議：好的睡眠習慣是可以慢慢培養的，所以睡前首先要擺好姿勢。而睡覺時好動，其實也是一種睡眠問題，由於睡前吃了太多，運動量少，胃壓力過大就會動來動去，即古語雲“胃不和，臥不安”。
左側臥位，不僅會使睡眠時左側肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內所受的壓力增大，不利於心臟的輸血，也容易做噩夢。心臟病患者以右側臥為好。心臟在左胸位置，朝右睡會使較多的血液流向右側，減輕心臟負擔。若已出現心衰，可採用半臥位以緩解呼吸困難，切忌俯臥和左側臥。冠心病、心絞痛患者宜睡10至15度傾斜的床，上半身高，下半身低，使下腔靜脈回流的血液減少，有利於心臟休息。
值得注意的是，左側臥位易致腦血栓，可使腦梗塞病人在本身已有動脈硬化的情況下，加重血流障礙，特別是頸部血流速度減慢，易在動脈內膜損傷處聚集而形成血栓。因此，睡覺不宜選擇左側臥位和俯臥位，最好睡右側臥位，仰臥位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好選擇右側臥位。
面對這麼多睡姿，很多人會疑惑，“擺好了姿勢有什麼用，一旦睡著了，肯定會翻身的，一翻身睡覺的姿勢不就變了嗎？”
為此，金濤教授建議：好的睡眠習慣是可以慢慢培養的，所以睡前首先要擺好姿勢。而睡覺時好動，其實也是一種睡眠問題，由於睡前吃了太多，運動量少，胃壓力過大就會動來動去，即古語雲“胃不和，臥不安”。