適當“挨餓”，好處多多

適當“挨餓”，好處多多

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作者：果子醬

很多人打招呼的時候都習慣問一句“你吃了嗎？”

“人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，對於很多人來說只要打開吃的世界，就很難再停下來。但是吃得過飽不僅對我們的身材會有所影響，同樣也會損害我們的身體健康。

吃得太多最明顯的一點就是容易讓我們變得肥胖，

影響我們的腸胃健康。當然，因為體重上去了不少併發症也隨之而來，什麼高血壓，高血脂，都是因為肥胖而產生的。因此不少女性為了減肥都會選擇控制自己的飲食，適當“挨餓”，適當地控制好自己的飲食好處還是非常多的。接下來就讓我們來看一下適當“挨餓”究竟有哪些好處吧！

毫無疑問，適當控制飲食最明顯的一個好處就是可以起到減肥瘦身的作用。女性一個星期可以減輕體重3至5公斤，男性一個星期可以減輕5至7公斤。

適當輕斷食還可以幫助控制血糖，這是一種比較合理的飲食方法，

通過這樣的方法可以讓血糖得到控制，有利於改善空腹血糖和餐後血糖的水準。

而除了這些明顯的改善之外，輕斷食對於預防老年癡呆也是非常重要的。一個人上了年紀之後，最擔心的一個問題就是大腦會越發得變得不靈光，

甚至有不少人認為年紀輕輕就已經進入了癡呆的階段，所以說適當輕斷食可以讓自己的大腦產生積極的影響，能夠有效預防老年癡呆。

除了以上提到的幾點之外，適當“挨餓”同樣也會讓自己的身體狀況得到緩解，促進血液迴圈，一般血脂比較高的人非常適合這個方法。

而輕斷食一個最大的好處就是可以降低罹患癌症的風險，要知道，癌症對於我們來說仍然是一種非常可怕的疾病，但是因為不良的飲食規律和作息規律，不少人身體當中都會存在癌細胞，因此如果身體條件允許的話可以採用這樣的方式。

雖然美食的誘惑不可抵擋，但是為了我們的身體健康仍然需要控制住自己的嘴巴，儘量少吃多動，管住自己的嘴，健康地生活！

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