這五個健身小常識，大多數人都會犯，網友：漲知識了
在訓練過程中，如果犯了一些小錯誤，就可能會對我們的訓練效果產生很大的影響，今天我們就來為大家介紹健身中大家常犯的五大壞習慣。
一、平時不鍛煉，週末狂運動
很多上班族由於工作日上班忙，選擇在週末進行訓練，但這種訓練模式很有可能造成我們肌肉的損傷。
除了有可能帶來的肌肉、韌帶拉傷等急性損傷外，還可能會對身體各器官造成慢性損傷。
所以，這樣長時間間斷的訓練對於我們身體的幫助並不大，想要取得更好的健身效果，就應該科學健身，循序漸進的堅持運動。
二 、剛吃完飯就劇烈運動
飯後人體血液大多集中於胃和肝臟，此時訓練會牽拉固定胃的韌帶，導致韌帶鬆弛，時間久後還有可能會出現胃下垂的現象。
另外，飯後進行劇烈運動，會抑制消化液分泌和消化管的蠕動，運動時全身肌肉的血液增加，胃及內臟的血液相對減少，這也是導致消化不良的主要原因，嚴重時還可能導致慢性胃病。
所以我們應該在飯後進行半小時到一小時的休息，然後在循序漸進的進行訓練，先進行慢節奏的訓練，
三、運動前不進行充分熱身
運動前的熱身可以提高局部和全身溫度以及促進血液迴圈，使體內的各種系統做好運動的準備，能夠有效避免傷害。
但很多人往往認為熱身訓練強度低，時間段，沒有必要進行，這是錯誤的觀點，
四、劇烈運動後立即休息
人體在劇烈運動後，血液多集中在肢體肌肉中，劇烈運動時肢體肌肉會強力地收縮，使大量的靜脈血迅速回流到心臟，心臟再把有營養的動脈血壓輸送至全身，血液迴圈極快。
而劇烈運動後馬上休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積於靜脈中，導致心臟缺血，大腦也就會因供血不足缺氧，出現頭暈、噁心、嘔吐等現象。
所以科學的訓練方式應該是，在劇烈運動後，進行緩慢節奏的運動，等到呼吸逐漸平復後在停止訓練。
五、運動後馬上洗浴
運動時血液流向目標肌肉，此時洗熱水澡會刺激毛孔擴張，影響全身血液迴圈，導致其它部位供血不足，進而出現頭暈、噁心的現象。
建議在訓練半小時後進行淋浴，水溫也不要過高，最好保持與體溫相近的溫度。
進而出現頭暈、噁心的現象。建議在訓練半小時後進行淋浴，水溫也不要過高，最好保持與體溫相近的溫度。