煮飯、煮面、燉肉的白色泡沫，是精華還是雜質？到底該不該撇？
平日裡煮面煲湯，湯麵總難免會浮起一層泡沫。有人說這層泡沫是食物溶出的髒東西，但也有人說，那層泡沫其實是食材熬出的精華，到底是什麼?我們要不要撇去這層泡沫呢?
▷ 食物也會“吐泡泡”?
食物中存在很多的生物大分子，其中一部分對水具有很強的親和力，也就是說它們易溶于水。而這些生物大分子最主要的就是蛋白質。比如我們燉骨頭湯時產生的白色泡沫，可溶性蛋白質就佔據了很大一部分。
而有的蛋白質具有很好的起泡性，比如燕麥，在烹煮的過程中，由於沸水的翻滾作用，就會讓這些蛋白質形成氣泡。
除了蛋白質，食物中還存在另外一些具有表面活性作用的高分子物質，
皂苷是一類比較複雜的化合物，也是很好的表面活性劑，對人體無害。其水溶液在沸騰、振盪時能產生大量持久的蜂窩狀泡沫。泡黃豆時和煮紅棗時會產生泡沫主要就是由於它們含有皂苷。
▷ 這些泡沫純天然無公害
/ 1.泡茶的泡沫 /
有人說如果泡茶時產生了泡沫，那說明茶葉品質不好，或者茶葉有農藥殘留。
/ 2.咖啡的泡沫 /
咖啡中能產生泡沫的成分很多，細微的咖啡顆粒自己就很容易產生泡沫。另外，有些咖啡(如卡布奇諾、拿鐵等)還會額外添加牛奶，牛奶中的蛋白質溶于水也會產生泡沫。
但不管是咖啡本身產生的泡沫還是牛奶產生的泡沫，都不會損害健康。
/ 3.鮮榨果蔬汁的泡沫 /
很多果蔬中都含有皂苷，而皂苷在震盪過程中就會產生泡沫，並且皂苷含量越多，產生的泡沫就會越豐富。
不過不用擔心，皂苷類物質不僅對人體沒有害處，反而還可能有溶血、祛痰止咳等功效。
/ 4.飯粥面的泡沫 /
飯粥面上的白色泡沫其實就是可溶性蛋白質溶于水形成的。同時，米和麵粉中含有的澱粉也會溶于水中，增加湯的粘稠度，維持泡沫的穩定性，
所以，飯粥面裡的泡沫完全可以保留。
▷ 跟這些泡沫說再見
/ 1.燉肉的泡沫 /
燉肉時產生的泡沫雖然大部分是蛋白質，但脂肪、動物血管等也會包含在其中。尤其是燉肉初期，泡沫中含有很多殘留的血水和一些雜質，這些東西不僅影響外觀，而且還會產生令人反感的氣味。
所以，燉肉初期的泡沫最好撇去。中後期產生的泡沫主要是肉中的蛋白質，可以放心保留。
同樣的道理，煮蝦時產生的泡沫也最好不要。
/ 2.火鍋中的泡沫 /
也許很多人吃火鍋的時候都只顧著美食，從來沒注意到火鍋產生的泡沫。
事實上，我們吃火鍋時一定少不了肉、菜、海鮮等，這些食物因為含有蛋白質、皂苷類物質，所以會產生豐富的泡沫。但在這些泡沫中同樣也含有脂肪、殘留的血液、燙煮後的雜質等不好的東西，因此，火鍋的泡沫最好也撇去。
/ 3.打豆漿的泡沫 /
打豆漿時產生的泡沫主要是皂苷，它的存在會造成豆漿沸騰的假像。此時的豆漿中含有蛋白酶抑制劑等反營養物質，會影響蛋白質的吸收。
不過豆漿的泡沫可以不用撇去，而是稍微加一點油繼續加熱，直到泡沫消失，再把豆漿燒至真正沸騰即可。
但在這些泡沫中同樣也含有脂肪、殘留的血液、燙煮後的雜質等不好的東西，因此，火鍋的泡沫最好也撇去。
/ 3.打豆漿的泡沫 /
打豆漿時產生的泡沫主要是皂苷，它的存在會造成豆漿沸騰的假像。此時的豆漿中含有蛋白酶抑制劑等反營養物質，會影響蛋白質的吸收。
不過豆漿的泡沫可以不用撇去，而是稍微加一點油繼續加熱，直到泡沫消失，再把豆漿燒至真正沸騰即可。