先別放棄戒煙，都還沒試過這4招

抽煙是當代社會對人類健康危害非常大的行為之一，會影響呼吸系統，還會導致慢性肺部疾病出現，因此一定要及早戒煙，但是什麼年齡、時間戒煙最好，在戒煙的過程當中又會有些什麼階段需要經歷呢？

戒煙什麼時候都不晚

抽煙者相比不抽煙人群而言，其患肺癌的概率是其八倍以上，而直接性抽煙、二手煙以及煙花爆竹燃料等是導致慢性肺病出現的根本原因。

抽煙的時候抽的不是韻味，而是丙酮、尼古丁、煤焦油以及丁烷、一氧化碳......這些物質中丙酮是組成尤其的成分之一，

尼古丁是殺蟲劑的成分之一，而丁烷是打火機液體中的成分之一，在抽煙的時候也就無形當中將這些有害物質帶入到了身體中。有研究發現，在煙草當中有超過七千多種的化學成分，其中高達六十九中可以達到致癌的後果，而且傷害不僅僅是呼吸系統以及肺部，還有心血管系統、消化系統等等，嚴重會導致腦血管疾病、胃潰瘍以及男性少精症等等。

從上述內容可以瞭解到抽煙對健康的傷害，可見想要抽煙需要從現在開始立刻馬上進行，越早戒煙就可以直接減少對健康的傷害，除了直接抽煙，二手煙對健康的危害也很大，因此早戒煙也是對家人的一種保護。

戒煙必經階段：

第一階段：準備期

在戒煙之前很多人都會有一個徘徊期，就是明日複明日的過程，想要戒煙，但是又有所猶豫，永遠都有一個明天再戒的壞小人在腦海中出現，在這個階段一定要堅決自己的態度，堅定自己的想法是戒煙成功邁出的第一步。

第二階段：行動期

當自己戒煙的想法堅定之後就可以進入行動器了，這個過程大概需要三周左右，可能會出現戒斷症狀，

這是一個比較難受的過程，因此在這段時間也可以採用尼古丁替代療法，可以慢慢減少煙癮。

第三階段：維持期

當走到這一步的時候，已經戒煙一段時間，這時候對煙已經沒有太大欲望，接下來的就是保持這種現象，畢竟戒煙是一場持久戰，

因此生活中有吸煙一分戒煙一世的說法，在這個階段最好給自己找一件事情做，培養一個愛好分散注意力。

第四階段：複吸期

一般情況下煙癮上來之後持續的時間不會超過五分鐘，想要平息這種想法一般不會超過十分鐘，每次煙癮上來只要度過這個時期就是成功的一步。這個階段之所以叫複吸期是因為很多人都禁不住誘惑，因此一定要注意防範。

戒煙基本上分為以上四個階段，也有很多人總是反反復複進行，戒煙一定不要小覷，將其當成一件大事去完成，在戒煙的過程當中還要不斷總結經驗教訓。

也有很多人總是反反復複進行，戒煙一定不要小覷，將其當成一件大事去完成，在戒煙的過程當中還要不斷總結經驗教訓。