一套短期內提高速度的科學訓練法，聽說C羅、貝爾都這麼練
足球場上擁有快馬屬性的球員總是令防守球員難以盯防，正所謂天下武功唯快不破，速度不是足球的全部，但卻是非常重要的一項技能，接下來小激就教大家幾招提高你速度的科學訓練方法，
首先建議大家去買個這玩意，敏捷梯，是一種利用梯形繩索來訓練腳步，靈活性的訓練器材，很多無球訓練都能用到，建議足球狗人手一個。
1前進小碎步訓練
要求：一隻腳先踏進一個方格，另一隻腳往前踏進前一個方格，
2雙腳小碎步
要求：一隻腳先踏進一個方格，另一隻腳再進，重複這個動作跑到另一端。
3進進出出
要求：身體橫向站立，兩腳依次踏入小方格內，然後再依次踏出小方格。
以上訓練要注意幾點：前腳掌著地，每一步都落在小方格以內，要求腳步輕快，節奏感強，腳踝有彈性。
4進階訓練：9點衝刺跑
在球場禁區內可以按下圖示志9個點位元。
然後從1開始衝刺跑到9，
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