便秘上火吃什麼水果最有效？比香蕉還管用的它你吃過嗎？

隨著生活環境的改變和物質的進化，環境污染日益嚴重，我們每天呼吸了太多被污染的空氣，吃了太多加工過的防腐產品和油炸食品，體內毒素越積越多，消化不良、上火、便秘等問題便自然而然的來了。

很多人便秘都有的情況，有的人偶爾，有的人經常，很多人表示，一天不來大號，渾身不舒服。相信很多人都有聽說過便秘吃香蕉就可以了，但真的嚴重便秘的話，吃香蕉什麼的，有時候真的沒有什麼用。

1、火麻仁

嚴重便秘推薦火麻仁，中醫調理便秘也常用火麻仁。《本草綱目》記載，火麻仁具有潤腸通便之功效，常用於血虛津虧，腸燥便秘，不但可以快速治療便秘，還有調理身體虛弱、強身健體、促進長壽的作用，這也是廣西巴馬長壽村稱火麻為“長壽麻”的主要原因。

火麻仁可以直接和大米煮做粥或是做火麻仁瘦肉湯，也可以直接買桑葚火麻茶來調理，對潤腸通便、滋養補虛都什麼有效。據廣西朋友回饋，輕度的便秘，吃幾天就好了，而嚴重的便秘，堅持吃，也能調理好，他們那邊老人都沒有便秘這個困擾。

2、紅薯

紅薯中含有大量的膳食纖維，能夠有效刺激腸道蠕動和消化液的分泌，對消除便秘很有幫助更能增加體內排毒功能，其中纖維果膠，能抑制肥胖，發揮減肥效果。吃烤紅薯和紅薯粥都非常有效。

3、香蕉

在水果方面，首推香蕉。香蕉得要完全成熟的香蕉，而不是人工催熟的香蕉。經人工催熟的香蕉，雖然表皮呈黃色，但吃起來肉質卻發硬，甚至有些發澀味，那就是沒完全成熟。沒熟透的香蕉因為鞣酸含量高，吃進去反而會引起便秘。

4、甘蔗

甘蔗對便秘也有幫助，也是不錯的選擇，甘蔗分兩種(一種是青皮甘蔗，另一種是黑皮甘蔗）青皮甘蔗清熱，所以吃青皮甘蔗比較好，用做甘蔗汁蜂蜜飲對便秘更有效。

4、火龍果

火龍果是一種低能量、高纖維的水果。合豐富的水溶性膳食纖維，因此可減肥、降膽固醇、潤腸通便、預防大腸癌等優點，還可以調節人的心情哦。

5、木瓜

木瓜的木瓜酵素能消化分解脂肪和蛋白質，能加強胃腸消化吸收功能，所以能起到清腸排毒和治好便秘作用。成熟的木瓜可以生吃，也可以煮熟吃，不僅潤腸通便，還有美容美白的功效。

6、雪梨

雪梨甘、酸、涼，有潤肺，退熱，降火，清心，解毒的作用，也是潤腸通便的好果子，特別適合夏天和秋天的時候吃。

7、山楂

山楂不僅酸甜味美，還有效的促進消化液的分泌，增進食欲，而且還可以有效的幫助提高人體的消化功能，對便秘患者有很好的調理作用。

8、蘋果

蘋果所含的有機酸具有促進消化和調理胃腸之作用，每天帶皮吃1個，可預防便秘。也可以做蘋果蜂蜜飲，將蘋果去皮，切塊，加水煎煮，以蜂蜜30克調食，每日3～4次，可調治習慣性便秘。