睡前千萬不能不喝水？揭秘9大喝水惡習，你必須知道！
人體內的水占65％～70％，所以水是生命之源這句話一點也沒錯，
水這麼重要，但是你真的會喝水嗎?別以為喝水是件小事，喝不對也會給你帶來大麻煩。睡前要是不喝水小心腦血栓找上你！小編為你揭密十大喝水惡習，你和你的家人必須要知道！
壞習慣之一：水一燒開就喝
即便是礦泉水和各類純淨水都普及的今天，大多人還是保留著喝白開水的習慣，喝白開水是好的，但要知道的是，如果你的白開水是用自來水燒的，那你一定不能一燒開就喝。這是因為生活中合格的自來水都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌的化合物。
所以專家建議，燒自來水喝的時候，
壞習慣之二：睡前不喝水
睡前不宜喝太多水，喝太多水會加重腎臟的負擔，
因為當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。
臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。
壞習慣之三：喝千滾水
隨著生活的提高，電器也越來越多，現在很多家庭都用電熱水壺燒水，電熱水壺燒水確實方便，但是很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重複燒開。這種千滾水最好別喝，如果喜歡喝比較熱的水可以買一個帶熱水瓶，這樣沒喝完的水可以放水瓶裡面保溫，就不用每次都重新燒開了。
壞習慣之四：飲水機從不洗
桶裝水和飲水機無論在家裡還是公司都是我們常常見到的，可是你有沒有想過飲水機自從放在那兒就沒有清洗過，簡單的外表擦洗根本起不到清潔的作用。
飲水機起來乾淨衛生。其實不然，因為飲水機的“二次污染”非常嚴重。每次你打開飲水機接水的龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，接著桶裡冒出一個一個的氣泡，這些氣泡就表示有空氣進入，有空氣進入的地方灰塵及微生物就會被帶入。
根據調查資料顯示，飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，家裡的飲水機，有條件的話最好一月清潔一次，辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。
壞習慣之五：不渴不喝水
國內一項調查資料顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分。
喝水不僅僅就是為解渴，更是讓其參與新陳代謝，長時間缺水會增加血液的黏稠度，特別是中老年人容易誘發心腦血管疾病。所以，不管渴不渴都要及時補水。
壞習慣之六：每天喝不夠6杯水
現在大家都越來越忙，特別是有的朋友一工作起來就是一個拼命三郎的狀態，上班 忙的連喝水的時間都不願意擠出來，經常這樣，膀胱和腎都會受損害。
要知道一人一天6杯是最基本的量，有些人則需要喝得更多。比如從事體力勞動的人，這樣的工作容易出汗，水分流失比較嚴重更加要多喝水。
壞習慣之七：飲料代水
“白開水沒甜味，我還是最喜歡喝飲料吧。”甚至於很多孩子每天可樂、果味飲料當水喝，這樣無異於花錢買病。“飲料當水不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”
壞習慣之八：早晨起來不喝水
專家說“早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水”這樣把早上的第一杯水說的有點神話，但是也讓我們知道了早上起來喝水的重要性。
要知道人體經過一晚上的新陳代謝後，身體的垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加迴圈血容量。
壞習慣之九：吃咸了不馬上補水
吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。
如果吃鹹了，首先要做的就是多喝水，其次淡豆漿也是一種不錯的選擇，因為豆漿裡90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進鈉的排出。
這些氣泡就表示有空氣進入，有空氣進入的地方灰塵及微生物就會被帶入。根據調查資料顯示，飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，家裡的飲水機，有條件的話最好一月清潔一次，辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。
壞習慣之五：不渴不喝水
國內一項調查資料顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分。
喝水不僅僅就是為解渴，更是讓其參與新陳代謝，長時間缺水會增加血液的黏稠度，特別是中老年人容易誘發心腦血管疾病。所以，不管渴不渴都要及時補水。
壞習慣之六：每天喝不夠6杯水
現在大家都越來越忙，特別是有的朋友一工作起來就是一個拼命三郎的狀態，上班 忙的連喝水的時間都不願意擠出來，經常這樣，膀胱和腎都會受損害。
要知道一人一天6杯是最基本的量，有些人則需要喝得更多。比如從事體力勞動的人，這樣的工作容易出汗，水分流失比較嚴重更加要多喝水。
壞習慣之七：飲料代水
“白開水沒甜味，我還是最喜歡喝飲料吧。”甚至於很多孩子每天可樂、果味飲料當水喝，這樣無異於花錢買病。“飲料當水不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”
壞習慣之八：早晨起來不喝水
專家說“早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水”這樣把早上的第一杯水說的有點神話，但是也讓我們知道了早上起來喝水的重要性。
要知道人體經過一晚上的新陳代謝後，身體的垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加迴圈血容量。
壞習慣之九：吃咸了不馬上補水
吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。
如果吃鹹了，首先要做的就是多喝水，其次淡豆漿也是一種不錯的選擇，因為豆漿裡90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進鈉的排出。