睡前千萬不能吃的6種食物，吃的越多孩子越笨，更睡不著影響長高

二蛋又和大家見面了，今天和大家說說孩子睡覺的事。

其實，睡眠除了與心理壓力有關之外，還和飲食有著密切的關聯。可以說，一頓晚餐或睡前零食吃得不對，晚上就很可能會睜眼到天亮。

下面是二蛋總結的6種最難入睡的食物，家長千萬別讓孩子睡前多吃，否則就是數再多羊孩子也睡不著！

1、霜淇淋

可冰淇淋吃得雖爽，吃後卻很煩人。孩子晚間吃了冰涼的食物，很容易引起胃食道逆流，對腸胃的刺激大，也容易引起腹瀉。

2.水果

但孩子上課太忙，吃水果的時間也很少，所以只能讓孩子睡前吃。殊不知，睡前吃水果，會攝取到多的水分，半夜總想上廁所。而且水果糖分足，會讓降下來的血糖上升，對身體發育著實不好。

3、巧克力、咖啡

現在的孩子最愛吃的零食之一，巧克力就佔有絕大比重。但巧克力含有的咖啡因，可以讓人精神亢奮，這一過程大概能持續6小時。

也就是說，孩子如果11點入睡，可能到半夜4點都睡不著。試問，這樣的睡眠狀態，怎麼能夠有精神好好學習呢？

4、芹菜

芹菜是家長最愛的一種蔬菜，它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分。其中，礦物質元素鈣、磷、鐵的含量也是高於一般的綠色蔬菜。

不過，芹菜也是天然的利尿劑，孩子吃多了，會增加半夜上廁所的品率，影響睡眠品質。

5、豆類

有些食物吃多了，總是會讓肚子裡面充滿氣體，比如說豆類食物、薯片、花椰菜等。據知名營養學家表示，豆類食物易導致消化遲緩及腹部脹氣，降低睡眠品質。

6、堅果

堅果富含不飽和脂肪酸，但消化緩慢，晚上吃太多堅果會不易消化。如果孩子半夜餓了，家長可以用優質蛋白質食物或碳水化合物替代，

看到最後，家長們一定要多多注意哦！

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