睡前千萬不能吃這7種食物，吃多了孩子會睡不著！
睡眠品質除了與心理壓力有關之外，還和飲食有著密切的關聯。可以說，一頓晚餐或睡前零食吃得不對，晚上就很可能會睜眼到天亮。
下面總結了7種最難入睡的食物，家長千萬別讓孩子睡前多吃，否則就是數再多羊孩子也睡不著！
01 霜淇淋
孩子晚間吃了冰涼的食物，很容易引起胃食道逆流，對腸胃的刺激大，也容易引起腹瀉。更重要的是，這些食物還會刺激交感神經，妨礙孩子入睡。
02 水果
睡前吃水果，會攝取到多的水分，半夜總想上廁所。
03 巧克力、咖啡
巧克力含有的咖啡因可以讓人精神亢奮，這一過程大概能持續6小時。
也就是說，孩子如果11點入睡，可能到半夜4點都睡不著。試問，這樣的睡眠狀態，怎麼能夠有精神好好學習呢？
04 芹菜
芹菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分。其中，礦物質元素鈣、磷、鐵的含量也是高於一般的綠色蔬菜。
不過，芹菜也是天然的利尿劑，孩子吃多了，會增加半夜上廁所的品率，影響睡眠品質。
05 麥片
現在市面上的麥片都是人工添加了大量的糖精和碳水化合物，基本上所含有的維生素量極少，還沒排除掉香味添加劑。睡前食用，只會增加血糖含量和增加排毒系統的負擔。
06 豆類
有些食物吃多了，總是會讓肚子裡面充滿氣體，比如說豆類食物、薯片、花椰菜等。據知名營養學家表示，
07 堅果
堅果富含不飽和脂肪酸，但消化緩慢，晚上吃太多堅果會不易消化。如果孩子半夜餓了，家長可以用優質蛋白質食物或碳水化合物替代，如粗糧麵包。