睡個好覺真的很難嗎？
我們一生中有1/3的時間是在睡眠階段，優質睡眠與身體健康密切相關。
睡眠不好，會影響生長，會影響瘦素的分泌，與肥胖相關，會導致糖耐量的異常，與糖尿病相關，導致腎素血管緊張素有關，
我們一夜的睡眠中會發生3-5個睡眠週期，每個週期包括淺睡眠階段，深睡眠階段和做夢階段。
所以我們每晚平均有3-5個夢。夢與我們的情緒，記憶都有關。
失眠的類型包括入睡困難，睡眠的維持困難，以及睡眠感缺失等原發性、繼發性失眠。
社會心理因素：生活和工作中的各種不愉快事件，造成個體發生抑鬱、焦慮、緊張等應激反應時往往會表現為失眠。
環境因素：環境嘈雜、不適光照、過冷過熱、空氣異味、居住擁擠或睡眠環境改變等都會導致失眠。
生理因素：睡前饑餓或過飽、過度疲勞、性興奮等狀態下易失眠。
精神疾病：幾乎各類精神疾病都存在睡眠障礙，
藥物與食物因素：酒精、咖啡因類、茶葉等興奮性飲料飲用時間不當或過量，藥物依賴和戒斷時，或者某些治療藥物的不良反應時。
睡眠節律變化：白天和黑夜頻繁輪班、跨時區旅行等造成生物鐘節律改變。
神經系統疾病和軀體疾病：這些疾病的病理生理變化影響睡眠中樞結構，或者疾病致殘、疼痛和不適，以及患病後繼發的心理情緒變化。
生活行為因素：日間休息過多、抽煙、睡前運動過多等。
性格特徵：過於細緻的性格特徵在失眠發生中也有一定作用。
睡眠對人體具有各種保護功能，偶爾失眠對身體並無多大損害，但如果長期嚴重失眠，則會產生不同程度的損害。
長期失眠使人的大腦得不到充分的休息，就會使人的注意力不集中，大腦的創造性思維能力下降，記憶力減退等。
睡眠不足免疫力降低，影響整個人體生理功能的恢復，導致各種疾病的發生。
對處於生長發育階段的兒童來說，失眠不僅會影響身體健康，也會因生長激素在失眠時的分泌減少而影響其生長發育。
影響皮膚健康，加速衰老。
長期失眠可導致人體自主神經功能紊亂，
藥物治療：苯二氮卓類、褪黑素受體激動劑等。
物理治療：重複經顱磁刺激、生物回饋治療等。
心理和行為治療：睡眠衛生教育、刺激控制、睡眠限制、放鬆療法、音樂治療和失眠的認知行為治療等。
中醫治療：中醫針灸、電針療法等。
而且女性失眠發病率高於男性，約為1.5~2倍。除了生活節奏加快、各方面困擾、疾病等因素，與女性的生理期密切相關。
臥室昏暗、涼爽、安靜，入睡前輕微活動，喝牛奶，泡腳，舒適的床、衣服，輕鬆的音樂，心裡默念，放鬆訓練
五、給失眠患者的小建議接納失眠，限定睡眠時間，比如早起時間；白天取消打盹兒，白天儘量外出，有睡意再上床，還可以運用冥想放鬆，來營造睡眠的環境。
睡眠病區有先進的睡眠監測，開展了一系列特色治療，包括生物回饋治療、音樂治療、放鬆訓練、道家認知治療、沙盤治療、社交技能訓練、繪畫治療、家庭治療、睡眠管理等來消除失眠的因素，幫助大家達到優質睡眠。
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中醫治療：中醫針灸、電針療法等。
而且女性失眠發病率高於男性，約為1.5~2倍。除了生活節奏加快、各方面困擾、疾病等因素，與女性的生理期密切相關。
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